|
אבקת חלבון לפני + אחרי אימון
שמעתי מהרבה שהם לוקחים אבקה לפני האימון וגם אחרי.
השאלה היא האם שווה לקחת לפני אימון ואם כן כמה , כמה זמן לפני. ועוד שאלה לא קשורה - כמה גרם זה בננה ממוצעת (בלי הקליפה)? |
קח אחד פני עם בננה בערך חצי שעה לפני האימון. אחרי האימון קח עוד 2.
|
ציטוט:
זה תלוי במשקל שלך אחי. כמה אתה שוקל ?.. |
אני שוקל 78 אני לוקח בבוקר לפני אימון ואחרי אימון
זה טוב? |
בעיקרון זה ממש לא משנה מתי תיקח את השייק, אם לפני, אחרי, או בו זמנית, ואפילו לפני ואחרי.
יכול להייות שיהייה יתרון מסויים לשייק אחרי ולפני האימון. |
יש יתרון לשייק לפני וגם אחרי אימון יש על זה מספר מחקרים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
שמע גבר ממולץ לקחת 20 גרם של חלבון לפני אימון ו 40 גרם של חלבון אחרי אימון. קח את זה עם פחמימה איטית כמו בננה בערך 30 דקות לפני האימון ואחרי האימון עם פחממיה מהירה כמו בייגל עם ריבה. אתה לא חייב לסמוך עלי גבר זה בא ישירות מ MUSCLE MAGAZINE מה שתחליט לעשות זה כבר החלטה שלך. |
ציטוט:
בייגל עם ריבה..?! :ohmy: |
ציטוט:
|
זה יצא אחרת בתרגום. למה בייגל עם ריבה? בייגל זה סוג של Fast Digesting Carb שהגוף צורך מיידית אחרי אימון לא כמו שיבולת שועל שמתפרקת בגוף איטי יותר. לא ממולץ אם אתה בחיטוב טוב למי שרוצה לעלות במסה.
בכל מקרה אין לי עצבים להתווכח כל אחד חושב הוא פרופסור תעשו מה שאתם רוצים. הבן אדם שאל מה מומלץ בקשר לחלבונים אמרתי מה ממולץ. 20 גרם לפני אימון יוצא סקופ אחד ו 40 גרם אחרי אימון שזה 2 סקופס. לא מאמינים לי תהפכו את הקופסא של השייק תקראו מה כתוב בהוראות שימוש. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ה-20 האחרים זה בארוחה שאחרי. לזה אולי התכוותה ולא לארוחה אחת גדולה שכוללת את כל ה-40 ג' ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ