הזמנתי חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3, איזה עוד תוסף מתאים עם זה ?
 

הזמנתי עכשיו את אבקת החלבון הזו של אופטימיום בטעם קרם עוגיות..
השאלה שלי עכשיו מה עוד מתאים עם זה..
אני שוקל 65 .. גובה 1.74 .. דיי רזה וחטוב .. מתאמן כמה שנים בחדר כושר.. לא בצורה רצינית וקבועה..
המטרה שלי בחודשי אימונים הקרובים היא עלייה במסת שריר.. תוך כדי שאני אשאר חטוב .. כלומר בלי להשמין יחסית...
איזה תוסף אתם ממליצים בנוסף לאבקת החלבון הזו..

אין ממש תוספים שיעזרו לך לעלות במסה לבד כאילו זאת אומרת אתה צריך תפריט אתה צריך להכנס לפלוס בתפריט ולעלות במסה כמו שצריך... האבקה יכולה לעזור אבל לא ברמות שאתה יכול לאכול מה שתרצה וזה כאילו יעלה אותך במסה...אם אתה רוצה משהו שיעזור לך גם זה קריאטין או Vassive No ויש עוד כמה כאלו שאומרים שהם טובים אבל זה לא מה שיעשה לך את המסה...
תכין תפריט מסודר תאכל לפי התפריט כמה חודשים טובים ותראה תוצאות.

אחי הייתי בידיוק בראש שלך פחדתי להשמין קצת
אבל אין כזה דבר לעלות במסת שריר ולהישאר חטוב וגדול יחסית
קריאטין לא יתן לך לא ניפוח ולא בטיח הכל אשליה של נוזלים שאתה צורך בזמן הקריאטין
ושתפסיק איתו אחריי חודש הנוזלים גם ילכו..
מה שכן הקריאטין מצוין ואני ממליץ לך זה שהוא יתן לך כח עצום אחי תרים משקלים..
ושתרים משקלים גבוהיים המסת שריר תגדל אבל בעיקרון אני ממליץ על קריאטין+גיינר
בלי פחד אחי! לי זה עשה רק טוב! עליתי במשקל ואני עדיין ניראה חטוב רק בגדול אחי
הם יש לך גנים טובים ולא נטייה להשמנה לך על זה בכל הכח בהצלחה

כנס לפורום תזונה ותוספים וחפש את האשכול שלי.. הוא בעמוד הראשון או השני נתנו לי שם שמות של תוספים מהטובים ביותר שמתאימים למטרה שלך..

הייתי מוסיף עוד דברים בסיסים כמו
סוכר ענבים
מולטי ויטמין
אומגה 3
ועם בא לך להתפרע קצת איזה סאל מס יתן לך בוסט טוב

לא ממליץ לך ישר על קריאטין.
את הקריאטין תקח שתהיה בשיא של המסה שלך שבאמת יהיה שיפור וגדילה משמעותית כי בתחילה של מסה גם ללא קריאטין עולים מהר במשקלים.

אני כרגע על קריאטין Satur8 של Iss ,וואלה יש לו טעם מגניב וממש מרגישים תחושה של פאמפ וכח באימון,חזקקקקקקק

תודה רבה לכולכם..
נראה לי שבתור התחלה אני רק אשתדל לשמור על איזה תפריט טוב שאני אבנה... ואבקת חלבון
ככה איזה חודשיים... עד האבקת חלבון הבאה שאני אקנה... ואז אני אוסיף תקריטין ..
שאלה : האם האבקת חלבון גם נותנת יותר כח באימונים..?

לא אבקת חלבון היא בסך הכל חלבון כמו שיש בטונה ובקוטג' בצורה מרוכזת...לא נותן כח והיתי ממליץ לך ללכת גם על אומגה 3 גם יש היתרונות בפיתוח גוף זהו שומן איכותי וגם בלי קשר זה בריא מאוד ...