|
צ'יט
אם כל השבוע אני לא עושה צ'יטים,אוכל מסודר לפי התפריט שלי
Bmr-1680 מתאמן 4 פעמים בשבוע Fbw (בקרוב משנה לabc) + אירובי 80-90 דקות אז סה"כ שריפת קלוריות יש לי 2100. אני אוכל לפי התפריט שלי מסודר שהוא מכיל 2300 קלוריות ביום של אימון ו-2200 ביום בלי אימון. זה יהיה קריטי אם יום אחד בשבוע אני ארשה לעצמי להתפנק על לאפה/גביע גלידה/באגט עם שניצל כמובן שעל חשבון ארוחה אחת,זאת אומרת אם ארוחת ערב אני אוכל 115 ג' חזה עוף+ 250 ג' אורז + 250 ג' ירק מבושל + סלט + כף רוטב 5% אז במקום זה לאפה עם שווארמה ובמקרה של הגלידה בנוסף לזה,זאת אומרת הארוחה הזו תישאר. מה אתם אומרים? |
אתה במסה?
אם כן, מה הבעיה? דפוק חופשי. |
ציטוט:
*אני על 13% שומן ,אבל בלי שריר. |
מזה דפוק חופשי אתה חושב שזה כיף שיהיה לך גוף מגעיל איזה חצי שנה בשביל מסה הכי טוב לעלות במסה נקי וזהוא כמה שיותר נקי
ואז בחיטוב לעשות עוד יותר נקי |
ציטוט:
|
פעם בשבוע זה בכלל לא נורא ואין כזה דבר לדפוק חופשי
אחי צריך גם להנות מהאוכל אם לא תהנה מהאוכל אז מה הטעם לסבול כל כך הרבה בשביל גוף יפה |
פעם בשבוע ממש לא נורא , בחיטוב אפשר גם אך עדיף פעם ב 10 -12 ימים
|
חחח אתה שואל אם לדפוק לאפה במאסה??
בחיטוב הייתי אוכל לאפה בשבוע ובמאסה הייתי אוכל איזה 3 לאפות בשבוע אתה עולה הכי מהר שיש גם בשריר ותלוי איך תעלה בשומן אני בעד מאסה מלוכלכת הכי כיף אם כבר עוטשים מאסה אז מתקרנפים במהירות אחרי זה חיטוב רצחני ואתה מפסוט |
ציטוט:
איימיל ? מסנגר ? אייסיקיו ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ