הרחבת גוף צר
 

איזה תרגילים ניתן לעשות בעזרת משקולות יד על מנת להרחיב גוף צר?

0 תרגילים.
אתה לא יכול לאמן את העצמות שיגדלו, עם נולדת עם מבנה גוף צר אז זה מה יש.

אי אפשר להרחיב את מבנה השלד בעזרת אימונים (ניתן לעשות זאת ע"י הפעלת לחץ תמידי בעזרת התקן רפואי , זה תהליך מסובך מאוד ועושים אותו אצל אנשים שהצלעות שלהם פונות פנימה יותר מידי מה שיוצר שקע בין הבטן והחזה וסכנות בריאותיות)

אפשר לתת דגש על שרירים מסויימים על מנת ליצור אשלייה של רוחב:

1.כתף צדדית ( פשוט צריך להשקיע בזה יותר ממה שאתם משקיעים בחזה והביספס שלכם אני מדבר על לחיצות צבאייות כל יום)
2.גב (מטח באחיזה רחבה בעיקר)
3. אחד מהראשים של הקוודראיספס (בעצם שריר עצמאי , אני לא יודע איך קוראים לו) גם יוצר רוחב
4. אלכסונים (נמצאים בצדדים של הבטן , נותנים לה מראה גברי מאוד כשהם מפותחים אצל כל הדוגמנושים זה מושקע מאוד)
5.אחד הראשים של הטריפס לא זוכר איזה עובד בעיקר בשלב של נעילת המרפקים בבנץ' נותן אשלייה של רוחב בהליכה.

תתן דגש על השרירים האלה ויהיה לך מראה רחב יותר.

צודקים זה הגנטיקה אין מה לעשות
אולי מקבילים יכולים לעזור להתנפח אבל לא בטוח

קוואדראסיפס זה לא ברגל?

כן , מה שאני מדבר עליו זה הראש הכי ימני ברגל ימין ושמאלי בשמאל ,

אי אפשר לשנות את רוחב העצמות בכתפיים או בבית החזה, עדיף למשל שלא תעבוד על הטרפזים כי הם "מצרים" את הכתפיים.

ותעשה כמו שליאו המליץ

או קיי. תודה.

כמו שארנולד אמר באחד המאמרים פה:
בייספס בישביל הפוזה וכתפיים יעשו אותך רחב:)

באמת הדבר היחידי שביספס טוב אליו זה פוזה , הטריספס נראה הרבה יותר יפה ביום יום על הגוף

כמובן שצריך לאמן גם את הביספס

דווקא עד כמה שאני זוכר עד גיל 20 או משהו כזה אפשר להרחיב את בית הצלעות לא יודע בדיוק איך..