היקף יד.
 

אם אני עובד על יד קדמית זה מגדיל לי את היקף היד? מה עוד מגדיל לי את היקף יד? יד אחורית גם? והגיוני ש4חודשיים אני יעלה 4ס''מ היקף יד?
תודה לעונים. :sbb4: :11: :bow:

יד קדמית יד אחורית ושריר הברכיאלי קשורים להיקף היד.
כמובן שחשוב גם תזונה נכונה בשביל לגדול.
אם אכלת הרבה והתאמנת טוב הגיוני שעלית ב 4 ס"מ בהיקף היד.

4 סמ היקף בחודשיים זה מטווררףף אחי

2 סמ ב 3 חודשים ככה זה הממצוע.. (לי לפחות)

אם אוכלים ממש הרבה כל יום ומקפידים על תפריט עד גרגר האורז ועל תוכנית אימונים איטנסיבית וטובה עם מנוחות אפשר לגדול ב-4 ס"מ בהיקף היד ב-4 חודשים גם אני גדלתי ככה.

אהה תודה אחי כי ב 4חודשים עליתי 2-3 ס''מ היקף (לא עבדתי נכון) עכשיו אני עובד נכון ועוד 4חודשים אני מתחיל חיטוב ואין מצב שאני מתחיל לפני שאני מגיע להיקף יד 34-35.. :)

עוד אנשים בבקשה..

אני מאמין שאפשרי אבל מאוד קשה