ישראלבודי - סקוואט ~

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סקוואט ~ (https://israelbody.com/showthread.php?t=28296)

Cortex

29-01-08 13:45

סקוואט ~

אני עושה סקוואטים עם משקל סביר למשקל שלי
עכשיו למחרת האימון קמתי כשהגב התחתון שלי אני מרגיש אותו די תפוס

האם זה נורמלי או שזה אומר שהעמסתי יותר מדי על הגב ??
למישהו פה היה את זה ??

hadash

29-01-08 13:54

לי עוד לא קרה ... אתה עושה סקוואט חופשי או בסמית' ??
ואני תמיד מרגיש תגב תחתון עובד חזק אחרי סט טוב של סקוואים ...

Cortex

29-01-08 14:02

רק חופשי אחי ...

!Demon!

29-01-08 14:48

כן זה בסדר..
גם אצלי הגב תפוס אחרי הדדליפט של אתמול :(

Avi	29-01-08 15:06

כנראה שאימצת יותר מידי את זוקפי הגב. עדיף להמנע מזה כדי לא ליצור יותר מידי לחץ על החוליות.

Cortex

29-01-08 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

כנראה שאימצת יותר מידי את זוקפי הגב. עדיף להמנע מזה כדי לא ליצור יותר מידי לחץ על החוליות.

איך אפשר להמנע מזה ?

hadash

29-01-08 15:47

הורדת משקל ? ביצוע נקי יותר ?

denous

29-01-08 16:57

גבר תפוס לך הגב זה בסדר גמור מה ציפית ? :]
כל הכבוד זה אומר שעבדת כמה פרה !
מזל טוב !

Cortex

29-01-08 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

גבר תפוס לך הגב זה בסדר גמור מה ציפית ? :]
כל הכבוד זה אומר שעבדת כמה פרה !
מזל טוב !

לא ציפיתי שיהיה תפוס לי כלכך הגב מסקוואט .. לא ידעתי שהוא אמור לעבוד על גב תחתון :unsure:
וכן אני יודע שעבדתי כמו חמוד למה הפצצתי במשקלים

Avi	29-01-08 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

גבר תפוס לך הגב זה בסדר גמור מה ציפית ? :]
כל הכבוד זה אומר שעבדת כמה פרה !
מזל טוב !

אל תדבר סתם שטויות, לאמץ את זוקפי הגב זה בסדר אבל עומס יתר עליהם גורם ללחץ על הדיסקיות. בעזרת טכניקה טובה זוקפי הגב יעבדו אבל לא יותר מידי. מחר אני יעלה סרטון של שעה שמסביר במדויק איך לעשות סקוואט. עכשיו אני פשוט זז לישון. לילה טוב.

Avi	31-01-08 11:27

בבקשה :
http://video.google.com/videoplay?do...81301858251744

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:38.