שאלה...
 

אוקיי אז ככה...

אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע במכון...

עכשיו אני רוצה להוסיף עוד פעמיים בשבוע לאחריי[כמובן אם יש זמן]!!!

מי שלא יודע אחריי זה לפני צבא כזה זה מלה ריצות וכמובן גם אימוני כוח, אבל בלי משקולות...

מותר לשלב את שניהם ביחד!?

ההיתי בנתיים באימון אחד באחריי זה כיף ובא לי להמשיך...

חחחח אגב יש בעיה אחת זה מפריע לי בעלית מאסה!!!

למה זה מלה ריצות וזה אני לא יצליח לעלות ככה...

אבל עליתי קצת במשקל אני 176-178 62 קילו בערך 9 אחוז שומן...