|
בעיה עם משקלים
יש לי בעיה...אני מריים בתרגיל לכתפיים 10 קילו
הייתי רוצה לעלות ל11 אבל המשקולת הבאה בתור היא 12 וחצי כלומר אני תקוע כי 12 וחצי זה כבד מדי ו10 קל מדי אין 11 או משהו באמצע? מה עושים במצב כזה?...בכלל שמתי לב שיש קפיצה של 2 וחצי קילו בין 15 ל17 וחצי בין 22 ל22 וחצי מה עושים שתקועים באמצע? |
ציטוט:
|
אין שמה מוט קטן שאפשר להרכיב עליו משקולות לבד?
|
תעלה מספר חזרות עם אותו המשקל או שתרד במספר חזרות עם המשקל הבא
|
תשים ת 12 וחצי ותעשה מספר חזרות נמוך יותר כאילו כמה שאתה יכול עד שתגיע לכשל
ככה תעשה ואחרי כמה אימונים כבר תיהיה במצב שתרים 12 וחצי רגיל כמו ה 10 |
ציטוט:
|
תקח משקל ממש כבד אבל ממש פשוט תעשה פחות חזרות ככה איזה שבועיים
ככה אני עושה |
תודה על התגובות
אמממ אין אין מוט ולא מתברג...מכון בעבודה... בכל אופן אני איישם את העצה ארים את המשקל הכבד ואוריד בחזרות במקום 3x10 3x8 הולך? |
ציטוט:
אם אתה מסוגל 8 ב 12 וחצי אז בכלל היתי ממליץ לך לעלות ל 15 תעשה 4 5 חזרות ואז לאט לאט תתרגל תזכור שאם אתה מצליח 8+ חזרות בלי להגיע לכשל תמיד תעבור למשקל הבא |
יש לי רעיון בשבילך,קח ת10 קילו,תקנה מלא קובסאות מסטיק אורבית,וכול שבוע למשקולות של ה 10 קילו תדביק מסטיק 1 לעוס,ככה אחרי שנה תגיע ל 11 קילו כול משקולת והבעיה נפתרה אחי !
בהצלחה:flowers: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ניסית להצחיק? |
ציטוט:
תעשה איך שהואאמר תיקח מסטיק ותדביק או שתיקח קולה סים אותה על הראש שלך ותרים ת12 קילו תעשה חשבון זה יוצא לך בדיוק 11 קילו! ואינה סידרנו תבעיה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ