תחליף לדד ליפט
 

איזה תרגיל יכול להחליף לי דד ליפט?

אממממממממממממממממ....

כפיפת מרפקים בדאמבל
חחח סתם אין תרגלי כמו דדליפט שעובד על כל כך הרבה שרירים
בעצם יש סקוואט אבל זה משהו אחר לדעתי צריך את שניהם

אני צריך תרגיל שעובד על אתו אזור בערך

סקוואט זה התרגיל היחיד שאני יכול לחשוב עליו, למרות שאין תחליף לדדליפט.

אין תחליף לדדליפט..
אתה יכול לנסות האקסקוואט (רגיל לא מכונה!) או גוד מורנינג אבל נראה לי שאם ויתרת על דדליפט גם אתה אלו אתה לא תעשה ..

מה זה גוד מורנינג נתקלתי בזה כמה פעמים

וואי נראה מסוכן לאללה

אני לא עושה דד ליפט כי זה מורכב בשבילי אז אתם מביאים לי עוד יותר מורכב?
משהו פשוט שעובד גם על אותם שרירים..
הכוונה כאמור לדד ליפט שעובד על הגב

כפיפות גו?

גוד מורנינג סקוואט חחח

http://www.muscleandstrength.com/exe...extension.html

איך שכחתם?

זה+תרגילים של רגליים= דדליפט (לא בידיוק,אבל אותם שרירים )

אחי מה אתה משוגע? זה תרגיל למיתאבדים

אם המטרה שלך זה תרגיל תחליף שעובד על גב תחתון והוא לא מסובך תעשה פשיטת גו בספסל רומי

תשקול ללמוד לבצע דדליפט רומני. יותר פשוט טכנית מדדליפט רגיל וקל להתאים את טווח התנועה לרמת הגמישות. פרט לזה שפה יש מעורבות זניחה של הארבע ראשי, אותם שרירים פועלים, ואם אתה גם עושה סקוואט, אתה כנראה לא מפסיד יותר מידי כרגע.

סופרמן- כמו כפיפות בטן אבל הפוך.

על איזה סוג של דד ליפט אתה מדבר?

לגב.

חחחחחחחחחחחחחחחחחח ממזההה תרגילל מסוכןןןן אחושיליננגגג לגבבב יראבקק הוא מפחד מדדליפט אתה מביא לו כזה דבר שכמעת בטוח ידפוק לו את הגבב בעעעע.....

אז מה ההבדל הגדול מפשיטת גו בספסל רומי או חתירה בישיבה בפולי?