ישראלבודי - מנוחה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מנוחה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=27997)

Ferrari F430

24-01-08 20:51

מנוחה.

כמה זמן מנוחה מומלץ בין סט לסט בכל תרגיל ?
לא יודע אם זה יעזור אבל הנה נתונים: בן 14.6 שוקל 64 1.75 מטר.

אני רוצה לקצר את זמן האימון שלי יוצא לי משהו כמו 90 דקות (כולל בטן).
יוצא לי משהו כמו דקה דקה ורבע (לפעמים גם יותר) מנוחה בין סט לסט. יותר מדי ?

OhadB

24-01-08 20:55

50 שניות בערך

TheRock

24-01-08 21:48

40-50 סט לסט
בין תרגיל לתרגיל דקה/ דקה וחצי

Agoraphobic

24-01-08 22:38

תלוי ב rm
אם גבוה אז פחות מנוחה..
אם rm נמוך אז מנוחה יותר ארוכה..

Ferrari F430

24-01-08 22:48

Rm גבוה. Rm12 בכל התרגילים.

shahar-king

24-01-08 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KeSeM

Rm גבוה. Rm12 בכל התרגילים.

אז לא יותר מדקה

Avi	25-01-08 11:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Agoraphobic

תלוי ב rm
אם גבוה אז פחות מנוחה..
אם rm נמוך אז מנוחה יותר ארוכה..

בדיוק . ב rm גבוהה כמו למשל 15 חזרות מומלץ 45 שניות. ב rm נמוך כמו למשל 5-6 חזרות בין דקה לדקה וחצי.

Ferrari F430

25-01-08 11:14

אחלה תודה אנשים :)

*DAVID*

25-01-08 13:28

אני מיתאמן עם חבר אותה תוכנית בידיוק אז אנחנו עושים סט סט אז כאילו יוצא שאותו זמן שאני עושה את התרגיל אני גם נח אותו זמן

king l8

25-01-08 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי *DAVID*

כה גם אני עושה אותו דבר עם חבר ..ככה שהוא עולה אני נח ושאני עולה הוא נח ..:mellow:

OhadB

25-01-08 13:37

גמני הכי טוב

Ferrari F430

25-01-08 13:51

לפני 20 דקות חזרתי מאימון.
לקחתי 45 שניות מנוחה בין סט לסט בכל תרגיל וסיימתי את האימון
תוך שעה בול כולל בטן. יכלתי לסיים בפחות זמן כי היו כמה תרגילים שהיו
איתי ביחד עוד איש או שתיים ויצא לי משהו כמו דקה ו20 שניות מנוחה בכמה סטים.
אם גם בתרגילים האלה היה יוצא לי 45 שניות אני מאמין שהייתי מסיים ב50 דקות אפילו.

זמן טוב לסיום אימון ?

אורן_ג

25-01-08 14:27

rm 8 דקה 50 מנוחה
ואימון לוקח לי בערך שעה שעה ועשר דקות גג אם בטן

iinader

25-01-08 14:32

אממ שאלה נובית אבל מה זה rm?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:00.