ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כמה זמן בשביל להוריד בערך 3 אחוז שומן (https://israelbody.com/showthread.php?t=27945)

Motke 23-01-08 20:10
כמה זמן בשביל להוריד בערך 3 אחוז שומן
 
אני בערך על 16 אחוז שומן .. ואני שוקל 65 על גובה 71 ..
עכשיו יש עלי שומן אז אני רוצה לעשות חיטוב קצר להוריד בערך ל13 אחוז שומן ולעלות יותר נקי .. כמה זמן בערך ייקח לי אם 5 פעמים בשבוע ריצות של 30 דקות ותזונת (שלילית נכונה) בהקפדה !

?
אולי זאת לא שאלה שאפשר ממש לענות עליה אין לי מושג אבל אם כן אשמח לקבל תשובה ..

denous 23-01-08 20:27
אני מציע לך לחכות לתגובה של ירדן הוא הוריד בחודש 3-4 אחוזי שומן הוא יסביר לך איך בצורה הכי טובה אני מאמין כי זה הרבה אירובי וצמצום תפריט גם...

yogev l. 23-01-08 20:29
אני חושב שזה תלוי גם בכושר אחי

Motke 23-01-08 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev l.
אני חושב שזה תלוי גם בכושר אחי
אני יחסית סבבה בריצות ארוכות ..
סתם בדקתי אם אני יכול לרוץ שעה .. רצתי שעה על מהירות 9 וחצי עשיתי 10 קילומטר כמעט

Motke 23-01-08 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogev l.
אני חושב שזה תלוי גם בכושר אחי
אני יחסית סבבה בריצות ארוכות ..
סתם בדקתי אם אני יכול לרוץ שעה .. רצתי שעה על מהירות 9 וחצי עשיתי 10 קילומטר כמעט

CriminaL 23-01-08 20:36
טוב אז ככה.
תפריט תזונה שבאמת מתאים לך + אירובי על דופק מטרה שלך ובאמת להקפיד ולישון את ה-7 שעות שינה בלילה וזה יבוא,הבטחה שלי.

Motke 23-01-08 20:41
רגע אתה ירדן שפה בתגובה מלמעלה התכוון ?
עכשיו דופק מטרה מזה בדיוק ? כאילו אין לי שעון כזה של דופק .. אממ אתה מתכוון לריצות ארוכות ?

ran_z 23-01-08 20:43
דינוס תקטין את החתימה בבקשה, לא שמת לב שבכל פוסט אתה מרחיב את הפריים?

CriminaL 23-01-08 20:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Motke
רגע אתה ירדן שפה בתגובה מלמעלה התכוון ?
עכשיו דופק מטרה מזה בדיוק ? כאילו אין לי שעון כזה של דופק .. אממ אתה מתכוון לריצות ארוכות ?
דופק מטרה:
http://infomed.co.il/calcHeartRate.htm
אם אתה מתכוון להתמיד ולהיות רציני הייתי ממליץ לך לקנות שעון דופק של POLAR אפילו הפשוט ביותר כמו שיש לי דגם F4 זה כלי נהדר לאירובי מדרבן אותך בצורה מטורפת.

בנוגע לסוג אירובי,אתה יכול או לבצע את האירובי על הליכון,אליפטי,אופניים,חתירה איזה סוג אירובי שאתה אוהב.

אם רק עכשיו אתה מתחיל אירובי אני ממליץ לך להתחיל מ-4 פעמים בשבוע שבכל פעם תבצע 20-25 דקות אירובי ובכל שבוע תעלה ב-5 דקות.

Motke 23-01-08 20:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי CriminaL
דופק מטרה:
http://infomed.co.il/calcHeartRate.htm
אם אתה מתכוון להתמיד ולהיות רציני הייתי ממליץ לך לקנות שעון דופק של POLAR אפילו הפשוט ביותר כמו שיש לי דגם F4 זה כלי נהדר לאירובי מדרבן אותך בצורה מטורפת.

בנוגע לסוג אירובי,אתה יכול או לבצע את האירובי על הליכון,אליפטי,אופניים,חתירה איזה סוג אירובי שאתה אוהב.

אם רק עכשיו אתה מתחיל אירובי אני ממליץ לך להתחיל מ-4 פעמים בשבוע שבכל פעם תבצע 20-25 דקות אירובי ובכל שבוע תעלה ב-5 דקות.
אני אגיד לך ת'אמת שאני ממש מרושש בגלל שאני שלמתי לתקופה ארוכה על המכון .. אז כמה זה עולה הכי זול שיש ?

ויש לך אייסי מסנגר ? אם תוכל לעזור לי בפרטיות אני אשמח..

CriminaL 23-01-08 21:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Motke
אני אגיד לך ת'אמת שאני ממש מרושש בגלל שאני שלמתי לתקופה ארוכה על המכון .. אז כמה זה עולה הכי זול שיש ?

ויש לך אייסי מסנגר ? אם תוכל לעזור לי בפרטיות אני אשמח..
זה עולה בסביבות ה 400-500 ש"ח,אבל אפשר גם לבצע אירובי ללא זה,זה פשוט אקסטרה.
יש איסיקיו בכרטיס אישי שלי תסתכל.
אני אדבר איתך ואעזור לך מחר כמה שאני אוכל פשוט עכשיו אני הולך לישון אחי .

CriminaL 23-01-08 21:03
למחוק

Motke 23-01-08 21:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי CriminaL
זה עולה בסביבות ה 400-500 ש"ח,אבל אפשר גם לבצע אירובי ללא זה,זה פשוט אקסטרה.
יש איסיקיו בכרטיס אישי שלי תסתכל.
אני אדבר איתך ואעזור לך מחר כמה שאני אוכל פשוט עכשיו אני הולך לישון אחי .

חח אוקי שעון אין סיכוי שאני אקנה ...
סבבה אחי אני אתחבר אליך ונדבר מחר .. תודה לילה וטב ...

CriminaL 23-01-08 21:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Motke
חח אוקי שעון אין סיכוי שאני אקנה ...
סבבה אחי אני אתחבר אליך ונדבר מחר .. תודה לילה וטב ...
תודה רבה,גם לך :flowers:

Motke 23-01-08 21:10
אם עוד מישהו מבין בקשר לשאלה הראשית שלי אז אשמח לקבל את דעתכם ..

shahar-king 23-01-08 22:47
בערך חודש וחצי לדעתי תלוי בהרבה מישתנים


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:34.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ