ישראלבודי - תכנית Ab יום אחרי יום מזיק?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תכנית Ab יום אחרי יום מזיק? (https://israelbody.com/showthread.php?t=27864)

body15

22-01-08 14:03

תכנית Ab יום אחרי יום מזיק?

יש לי תוכנית AB והבעיה היא שאני יכול להתאמן רק בימים ראשון שני רביעי וחמישי.
השאלה היא אם זה לא הורס את השריר להתאמן יום אחרי יום פעמיים בשבוע?

התוכנית היא:
ראשון - חזה + יד קדמית + רגליים
שני - כתפיים + יד אחורית + גב

וככה גם רביעי וחמישי.

:jockey:

tima999

22-01-08 14:09

זה בסדר גמור. רק תשנה את הסדר :
רגליים-חזה-יד קדמית
גב-כתפיים-יד אחורית

body15

22-01-08 14:35

ומה עם כל הקטע שהשריר צריך מנוחה של 48 שעות לפחות וכל זה?
כי נגיד ביום שני כשאני עובד גב בפולי זה עובד גם על הידיים והחזה.

wade5

22-01-08 15:25

באימון המודרני, אפילו מומלץ זמן התאוששות של השריר 24 שעות.
אני ממליץ לך לאמן את הבייספס והטרייספס ביחד באימון.
בהצלחה.

body15

22-01-08 15:59

סבבה תודה =]

shalom1

22-01-08 16:02

WADE5
לדעתי אתה טועה כי הוא מתאמן ב-AB ועדיף שהחלוקה שלו תהיה כמו שהציע tima999
לעבוד על יד קדמית ואחורית באותו אימון מומלץ יותר עם תוכניות כמו ABC ומעלה...

trx--->sus

22-01-08 16:33

ממש לא מומלץ

bad boy

22-01-08 16:45

זה בסדר גמור אחי

OhadB

22-01-08 16:49

כן אתה יכול ..
אפילו מומלץ בתוכנית כמו AB לעשות XXoXXoo. אם זה היה FBW אז לא ..

tima999

22-01-08 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

ממש לא מומלץ

וזה כי....?

body15

22-01-08 19:34

???? :unsure:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:11.