הגבהת עקבים בסקוואט!
 

אתמול עשיתי אימון רגליים והיה שם בידיוק איזה בן אדם שגם מיתאמן במכון שהוא היה בעבר פאוור ליפטר בקיצור הוא ראה עושה סקוואט והוא שם לי מיתחת לעקבים שתי פלטות קטנות האלה ששמים על המוט בקיצור אתם יודעים למה אני מיתכוון כמו שרואים בסרטים של הפוורליפטרים שליפעמים העקבים שלך נמצאים על מדרגה או משהו כזה אז הוא המליץ לי לעשות ככה ובאמת זה מרגיש טוב זה נותן עוד יציבות מה אתה אומרים על זה? יש לזה חסרונות שאתם יודעים עליהם

זה בשביל שתוכל לרדת דיפ. זה יותר לבעלי חוסר גמישות בפלג גוף התחתון.
אני לא ממליץ לך על זה לאורך זמן.
עדיף שתעבוד על הגמישות שלך שם, לאט לאט.

למה לא מומלץ אחי מה יהיו ההשלכות של זה לאורך זמן?

יותר עומס על הברכיים

מעבר לעניין הברכיים שהזכירו כבר, אתה מאוד לא יציב כשאתה עומד על הפלטות, ויהיה מאוד חבל אם אחת מהן תחליק קצת בזמן שיש לך משקל גדול על הגב.

מה אתה מדבר שטויות שמים אותם כדי להיות יציב שום דבר לא יחליק מה זה ניראה לך בננה

מנסיון זה בידיוק ההפך:S

תעשה מה שבראש שלך, גבר. אני לא הייתי משתמש בהם. ממליץ לך לעבוד קצת על הגמישות שלך.

לא נאמס לך כבר...:thumbdown:
כאשר העקבים מוגבהים על משטח נפרד חלק קטן יותר מכף הרגל בא במגע עם הקרקע, משמע יציבות נמוכה יותר. ואם נהיה קטנוניים אז ככל שתשתמש בהגבהה גדולה יותר מרכז הכובד יהיה גבוה יותר ולהפתעך שוב הדבר אומר יציבות נמוכה יותר.