ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית מחזורית (https://israelbody.com/showthread.php?t=27814)

ZoonD 21-01-08 18:36

תוכנית מחזורית
 
תוכנית רב-סט
או מחזורית , היום עשיתי אימון A
היום עבדתי וממש הרגשתי את העבודה
עשיתי אימון מחזורי כפול 4
ממש התאמצתי הזעתי והתנשמתי
אני יביא בהמשך את התוכנית
אבל רציתי לדעת האם אימון מחזורי הוא היעיל ביותר לסיבולת או שיש כיום
תוכניות יותר טובות ?
ומה משך זמן מומלץ לאימון מסוג כזה ?

YOYO 21-01-08 18:46

אימון מצויין לסיבולת שריר/סיבולת מהירות
האימון צריך להיות קצר ועצים 25-35 דק'

ran_z 21-01-08 18:56

תוכנית טובה למטרה. החיסרון הבולט בה הוא שבגלל המחזוריות אתה מדלג בין מתקן למתקן ומקום למקום משמע החדר כושר צריך להיות די ריק ופנוי באותו זמן.
בוא נגיד שברוב המכוני כושר בארץ בשעות הערב יהיה די קשה לעבוד בתוכנית מחזורית.

trx--->sus 21-01-08 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z
תוכנית טובה למטרה. החיסרון הבולט בה הוא שבגלל המחזוריות אתה מדלג בין מתקן למתקן ומקום למקום משמע החדר כושר צריך להיות די ריק ופנוי באותו זמן.
בוא נגיד שברוב המכוני כושר בארץ בשעות הערב יהיה די קשה לעבוד בתוכנית מחזורית.

חוץ מאצלי אני תמיד לבד

ZoonD 21-01-08 19:38

כנ''ל אצלי ...
גם כשיש אנשים זה בסביבות 4-5
וגם הם זקנים על ההליכון :)

עשיתי אימון אחד ואני ממליץ מאד
אימון טוב
ממש מרגישים את השרירים אחר כך ..
תודה על ההבהרות

Avi 21-01-08 22:20

אימון מחזורי? אתה יודע שזה מיועד לנשים?
למרות שזה באמת נשמע כמו אימון קשה.

ZoonD 21-01-08 22:31

נשים ? :unsure:
לא ידוע אחי , האימון הזה טובעני
אתה מרגיש אש בוורידים
חח אני לא צוחק


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:06.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ