איך במצעים את...התרגילים..
 

רציתי לדעת איך לאמן את האזורים האלה:

ומי שיודע שישלח לי קישור איך מבצעים את התרגילים:
http://img373.imageshack.us/my.php?i...146pecskj9.gif
http://img373.imageshack.us/my.php?image=146pecsvx7.gif

מקבילים באחיזה רחבה ופרפר כבלים לתחתון

ולאזור הזה שאמרת זה בנץ' החלק התחתון באחיזה צרה

בגדול יש מאמר שלם על זה בt-nation שהתפרסם לא מזמן

זה חזה אחי תעשה לחיצת חזה זה כבר יעשה את העבודה

ות'אמת גם אני מיצטרף לשאלה שלו

לתמונה השניה: http://img373.imageshack.us/my.php?image=146pecsvx7.gif

אני מבצע לחיצת חזה בשכיבה ישרה (בלי שיפוע)

יש כאלה אמרו לי לבצע לחיצת חזה בשיפוע תחתון התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

זה טוב מה שאמרו לי?

כן.זה טוב
אבל לא ניראה לי לך למתחיל.

למה?
ואני עוד מאט 3 חודשים

תעבוד על חזה תחתון בכבל קרוס או לחיצה שיפע תחתון ,מקבילים רחב

זה נכון ? http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

לא עובד.

מה לא עובד???

הקישור

אווקיי טעות שלי..

כל התרגילים טובים אבל אם אתם רוצים תרגילים לקרוע את החזה
זה קרוס אוובר ומקבילים

יש למישהו פה תמונה שאפשר לראות מזה קרוס אובר?

לחיצת חזה בשיפוע תחתון זה דבר דפוק , ומסוכן

תעשה לחיצת חזה עם קימור בגב זהאותו דבר רק יותר בטוח ( גם לא משו )

עדיף מקבילים

למה דפוק?:wacko:

אין כזה דבר חזה פנימי (זה מה שהוא סימן באחת התמונות)