ישראלבודי - צריך חוות דעת..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - צריך חוות דעת.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=2776)

IGOR	03-12-06 17:52

צריך חוות דעת..

ראשון:
בטן+חזה+רגליים..

שני:
כתפיים+גב..

שלישי:
יד קידמית+יד אחורית+אמות..

איך זה?

roni0102

03-12-06 18:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

ראשון:
בטן+חזה+רגליים..

שני:
כתפיים+גב..

שלישי:
יד קידמית+יד אחורית+אמות..

איך זה?

לא הייתי משלב חזה ורגליים באותו יום.............וגם יד קדמית ואחורית ביחד לא הייתי עושה

Leo	03-12-06 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roni0102

לא הייתי משלב חזה ורגליים באותו יום.............וגם יד קדמית ואחורית ביחד לא הייתי עושה

.......:sad:

PcGunMan

03-12-06 19:19

בשביל שכולם היו מרוצים (כולם רגילים לזה)
תעשה : חזה+ יד אחורית
גב +יד קדמית
רגליים כתפיים

IGOR	03-12-06 19:45

שנייה אתם יכולים להסביר לי מה לא בסדר בתוכנית שלי בבקשה?

Leo:מה הקטע של הפרצוף?

IGOR	04-12-06 07:26

משהו? בבקשה??

Leo	04-12-06 15:32

חח אין לי כבר כוח הסביר בפעם ה10000 למה תוכניות עם פיצולים של חלקי גוף עם מנוחות ביניהם זה חרא

IGOR	04-12-06 16:35

O_o?

dstyle

04-12-06 17:59

לא הכי טוב עשית 3 שרירים קטנים באימון , כתפיים וגב ביחד ורגליים וחזה ביחד , עזוב, למה?
תעשה
חזה+ יד קדמית
כתפיים + רגליים
גב+יד אחורית
בטן + אמות אתה יכול לעשות אחד מהם בכל אימון שתבחר לצרף לא צריך לעשות להם אימון נפרד לדעתי לפחות

Leo	04-12-06 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

O_o?

קיצר אלא אם אתה ברמה של קריסלר \ גיימר או עוד כמה ,אני לא ממליץ לך לעשות פיצולים מעבר לגוף עליון ותחתון...(וגם זה אחרי כמה שנים טובות של אימונים אחרי הפלטאו הראשון) לדעתי זה פשוט יותר יעיל

ari	05-12-06 08:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

למה לא?
אני לא ברמה של גיימר ולא של אליאב
אז איך יש לי תוכנית ABC שגיל עשה לי?

אתה לא יכול להגיד שמשהו יעיל או לא יעיל רק בגלל שעל עצמך אתה רואה שזה יעיל

בABC יש פיצול של שרירים, ככה שאתה יכול לעבוד על כל שריר 3-4 סטים במשקלים יחסית גבוהים
ואם אתה רוצה לעבוד 5-6 פעמים בשבוע, זאת התכנית האידיאלית עבורך

IGOR	05-12-06 13:20

אם אני מתאמן ראשון,שני ושלישי ואז רביעי,חמישי שישי ושבת מנוחה זה טוב? או שזה זמן ארוך מידי לנוח?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:46.