|
תמונה שלי
|
יש לך אחלה פוטנציאל בכל מקרה בשביל אימונים טובים אתה צריך לעשות את הדברים הבאים
1)להירשם לחדר כושר\לקנות ציוד ביתי (ספה ללחיצת חזה עם שיפועים שכוללת פשיטה כפיפת ברכיים ופולי עליון,שתי מוטות מתברגים,מוט W,מוט ישר קצר, מוט אולימפי,מתח ופלטות של משקל 2)תקרא את הנעוצים שיש פה בפורום אימונים וככה תבנה לעצמך תוכנית טובה תעלה אותה לפורום ויעזרו לך לשפר אותה http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=2062 http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=180 http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=3074 http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8310 http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=10824 3)תקרא את המדריך לעלייה במסה כי תזונה זה המפתח בלי זה הכל שווה לפח http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 4)שינה של לפחות 7 שעות בלילה זה גם מאוד חשוב בהצלחה. |
ציטוט:
בלי קשר לפותח האשכול הספציפי, אבל כל מי ששם תמונות אומרים לו יש לך אחלה פוטנציאל. לפי מה נמדד הפוטנציאל הזה?? |
הוא כנראה מתכוון שיש לו גנטיקה טובה אולי בסיס טוב אבל פוטנציאל יכול להיות בכל אחד
|
כדי להיתקדם כמו שצריך אחי כנס לחדר כושר זה דבר ראשון!
שנית תמונה נחמדה רואים קצת קוביות אבל חסרה לך מסה בעיקר בידיים וכתפיים אין בכלל... חיטוב זה קשה ?דווקא לא! מה אתה אוכל מה התזונה שלך ?מה התוכנית אימונים שלך פרט יותר ואולי נוכל לעזור לך בהצלחה! |
ואם אתה יכול תעלה שוב תמונה כי משום מה קישור לא עובד..
|
תודה על העצות אחים שלי
|
דווקא אל תחשוב עכשיו בכיוון של חיטוב,תרשם למכון כושר,תצבור מאסה,ולקראת הקיץ תתחיל לחטב עם אימונים ביתיים יהיה לך קשה להגיע לתוצאות שהצבת לעצמך ,אלא אם כן יש לך ציוד יותר רציני מדאמבלים בבית.
על כל פנים יש לך בסיס לא רע מאחל לך בהצלחה :) |
כנס לחדר כושר
ולך לאכול יא עצלן |
אתה רואה אחי?כולם אמרו לך אין על מכון כושר יש לך שם הכל וזה הכי נוח!
בקשר לאימונים שלך מה זה כל מה שאתה עושה תרגילים לבטן וריצה?מה אם גב רגליים כתפיים וכו'? :diractor: תכניס יותר פחמימות לתפריט שלך! וזה שאתה אוהב תבישולים של אמא שלך אחי זה ליגה:jockey: מי לא אוהב תבישולים של אמא שלו?אבל עדין אם אין בבישולים שלה מספיק חלבון או פחמימות זה גם יכביד עלייך ויהיה לך קשה להיתקדם קח את מה שאמרתי לך לצומת ליבך..ובהצלחה שוב |
תודה רבה אחים שלי לקחתי פה הכל לצומת ליבי
|
ציטוט:
הם אומרים שסתם אתה מבזבז אנרגיה לקראת האימון עצמו אני חושב שזה ממש לא נכון כשאני עושה חימום באימון חזה אני מרים חזרה שתיים מאשר שאני לא עושה חימום |
ציטוט:
מחזק |
ציטוט:
מישהו אמר לך לא לעשות חימום? במאמר ההוא מסבירים לך על טכניקות חימום, איפה ראית שאמרו לא לעשות חימום??:ph34r: |
יש בסיס
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ