שאלה: תוכנית למקסימום הִיפֶּרְטְרוֹפְיָה
 

התאמנתי על תוכנית כח של 5x5 ומאסתי.
יש איזה תוכנית שאתם ממליצים עליה לגדילת שריר מקסימלית?

האמת היא שאין כזה דבר "תוכנית אידיאלית"
זה משתנה בין בן אדם לבן אדם, יש כאלה התוכנית האידיאלית שלהם זה Ab, יש כאלה שfbw ויש כאלה שabcde

מה עם Hst

אם אתה מדבר על ה hst שבאתר פה במאמרים אז היא על הפנים.
ה hst הנפוצה יותר היא מצוינת ואני עושה אותה כבר הרבה זמן.

http://www.timinvermont.com/fitness/wo02.xls
על זה אני מדבר

לא יכול לפתוח את הקובץ

אולי פשוט תעשה ab\abc וזהו? אל תחפש דברים מסובכים הם לא בהכרח טובים יותר