|
שאלה חשובה מאוד
התחלתי בתפריט תזונה טוב מאודד
של עלייה במסה ביום רביעי אבל עדיין לא הכלתי לחדר כושר עדיין לא יצא לי להיתאמן כי לא יכולתי אז בימים האלה רק אכלתי נכון כמו בתפריט שלי בימים האלה יצא לי רק לרוץ הרבהההה השאלה שלי היאא אם זה בסדר שאני אוכל את התפריט תזונה שלייי ועדיין לא מיתאמןן רק ביום ראשון אני ממתחיל ללכת לחדר כושררררר ? תודה מראש לעוזרים |
אל תאכל את הארוחה אחרי אימון במידה והכנסתה אחת כאזת לתפריט , תעלה את התפריט שלך כולל כמיות וחישוב של פחמימה חלבון שומן וקלוריות וכמובן מה המטרה שלך ויעזרו לך יותר:11:
|
אל תרוץ הרבה...
אם אתה רץ הרבה אתה מוריד קלוריות נגיד הורדת 400 ואתה אוכל ביום 2400 ומוצאי 1800 אז מה עשית בזה אתה רק בגרעון של 200 במקום 600... אין לך מה לרוץ אתה לא צריך לרוץ ז פשוט אל תעשה את זה כי זה גם יוריד לך שריר :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ