התייעצות חברים
 

שלום!

אני מתאמן קצת יותר מ7 חודשים, קצת תקוע במשקלים עקב תזונה לא טובה (צבא).
עכשיו אני רוצה לחזור מתוכנית Abc לתוכנית Ab שהשפיעה עליי יותר טוב. מתאמן 3-4 פעמים בשבוע (לצערי זה לא קבוע).
עקב זה שתוכנית Ab קצת עמוסה, רציתי לשאול מה עדיף- להתאמן על חזה וכתפיים באימון אחד או חזה ויד אחורית באימון אחד? אני חייב לדחוף אחד מהם לאימון חזה, פשוט כדי לא להעמיס על אימון אחד יותר מידי סטים.

תודה.

אם אתה מתאמן 4 פעמים אז abxabx
חזה ויד אחורית לדעתי אם כבר כי לא ניראה לי שזה טוב יד קידמית ואחורית באותו אימון