|
שאלה בקשר להוספת שתי חלקים לתכנית אימונים! כנסו בבקשה
אני עובד כרגע על תכנית A , B.
A: חזה, בטן, יד אחורית וכתפיים. B: גב, רגליים ויד קדמית. אני מעוניין לעבוד גם על טרפזים ואמה אבל אין לי מושג איפה לשלב אותם.. אני מאוד אוהב את התכנית שלי כרגע ולא בא לי לשנות יותר מידי. יש לכם רעיון מה לעשות? תודה לעוזרים |
זה לא ממש משנה איפה תשלב אותם שים תרגיל אחד של 3-4 סטים לטרפזים באחד מהימים האלה בסוף האימון אבל,כי טרפזים בא בסוף (שריר קטנציק:flowers: )
|
דבר ראשון אני הייתי מעביר את הכתפיים לb עם הגב ואולי שלא יהיה עמוס שם להעביר את הרגליים לa עכשיו טרפזים זה שריר קטן תרגיל אחד יספיק 3-4 סטים אני הייתי שם אותו יחד עם הגב והכתפיים
|
לטרפזים באמת זה לא בעיה , דחוף את זה ל b תרגיל אחד
בקשר לאמות אתה גם לא צריך יותר מדי תרגילים כי אני משאר שאתה עושה פטישים וזה כבר עובד על האמה אז תוסיף ביד קידמית עוד איזה תרגיל לאמה .. |
ציטוט:
בכל מקרה האימונים שלי יוצאים בערך שעה .. אם אני אוסיף עוד תרגיל האימון יתארך.. מה אתם אומרים? |
אני חושב שאם טיפה מתארך לך האימון לא יקרה שום דבר רק שלא יהיה בהגזמה ..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ