Abcd- שאלות
 

אני חושב לעשות ABCD, שמעתי פה שזה לא אפקטיבי לאנשים טבעיים.. אם מישהו יכול להרחיב על הנושא הזה או להסביר אם זה נכון או לא זה יעזור לי.
עוד דבר כמה סטים יקבל שריר גדול וכמה קטן? האם עבודה של פעם אחת בשבוע על שריר היא מספיקה ושאלה אחרונה האם החלוקה הזאת טובה: a- חזה, b-גב c- כתפיים רגליים d-ידיים בטן

אחלה חלוקה לדעתי תוסיף עוד פעם אחת בטן או שביום מנוחה תעשה

טבעי או לא, כל אחד ומה שעובד עליו הכי טוב, תנסה תראה איך הולך, מקסימום תחליף.

אחי זה סתם, חבל. אתה מתאמן מתחיל, בשביל מה לקפוץ מעל הפופיק? חבל על הפציעות שתקבל. שאל את רקובה :laughing:

למה..אם הוא מתאמן כבר כמה חודשים אני לא רואה שום בעיה להעביר לתוכניות כמו ABC,ABCD,ABCDE רק להוריד קצת בעצימות ולא לדפוק נגיד 20 סטים לכל שריר כי ארנולד שוורצנגר הוא עדיין לא:laughing:

דימי אני מעריך את הדאגה, פשוט אני לא יודע איזה תכנית לבחור כבר =/
התאמנתי חודשיים בבית בערך ברצינות (אם אתה קורא לדדליפט 60 קילו רציני :sleep: )
ואולי עוד חודש סתם כזה עם דאמבלים וספה.
בבית לא הייתה הבעיה של הזמן אז עשיתי אימונים אפילו מאוחר בלילה בתכנית FBW/AB.
לגבי הABCD לא מדאיג אותי הפציעות כמו שמדאיג אותי הגירוי שיקבל השריר.. אם מספיק לאמן שריר פעם בשבוע זה מדאיג אותי.. אני לא הולך לתת 20 סטים זה ברור חח.

אתה לא נראה לי אחד מתחיל או טיפש ככה שאין סיבה שתיפצע סתם לך על התוכנית הזאת כמו שדנזיג אמר תראה אם זה עובד עלייך טוב ותחליט מה אתה עושה...