ישראלבודי - קריאטין- לאיזו תקופה ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קריאטין- לאיזו תקופה ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=27341)

DropDead

13-01-08 20:30

קריאטין- לאיזו תקופה ?

אני מתחיל לצרוך קריאטין (10 גרם ביום אימון, 5 גרם ביום ללא אימון).
יש תקופה שאחריה צריך לקחת מנוחה מהקריאטין ? או שפשוט עד שנגמרת הקופסא ?

CriminaL

13-01-08 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

הוראות שימוש:
שיטת העמסה
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.
יש למהול במים פושרים עם סוכר ענבים (דקסטרוז).

DropDead

13-01-08 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

אני לא עושה העמסה ...

CriminaL

13-01-08 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

אני לא עושה העמסה ...

הא הבנתי,נחכה לתשובה של אחד הקליברים ;)

toxicity

13-01-08 20:37

שבוע ראשון 15 גרם
5 בבוקר 5 שעה לפני ו5 מיד אחרי אימון, ביום בלי אימון אני לא סגור כמה
אחרי השבוע הראשון 5 לפני אימון ו5 אחרי, ביום בלי אימון 5 בבוקר בלבד

DropDead

13-01-08 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא ענית לי על השאלה אחי.
לאיזו תקופה ?

gil-Nissim

13-01-08 20:39

בשבוע ה-1 5 בבוקר 5 לפני ו-5 אחרי.

שאר השבועות 5 לפני,5 אחרי..

לא חייב לעשות הפסקות, אתה יכול גם לקחת חצי שנה בלי הפסקה לא יקרה לך כלום.

אני למשל, לוקח חודשיים ללא הפסקה, ועושה חודש הפסקה נפטר מהנוזלים, ומתחיל מחדש..

toxicity

13-01-08 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

לא ענית לי על השאלה אחי.
לאיזו תקופה ?

איזה שבא לך, מסה או חיטוב

DropDead

13-01-08 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

איזה שבא לך, מסה או חיטוב

חח עדין לא הבנת אותי.
אם לקחת ל נגיד חודשיים או ארבעה חודשים.

גיל, וביום בלי אימון בשבוע הראשון לקחת רק בבוקר ?

תודה.

toxicity

13-01-08 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

זה לא משנה, לא חייב הפסקה, אתה יכול כמה שבא לך

gil-Nissim

13-01-08 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

חיובי.

Arsan

13-01-08 21:10

אין טעם בהעמסת קריאטין אין לזה שום יתרון משמעותי.
לגבי התקופה אפשר להשתמש גם שנה לא חשש אבל הנוזלים יפריעו לך לפני תום התקופה.
תקח 5-10 גרם כל יום ויהיה בסדר

SiX PACK

13-01-08 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arsan

5 או 10..? התחלתי לפני שבוע ואני לוקח 5... גם על העתיפה כתוב לקחת 5 כל יום.....?

shahar-king

13-01-08 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

חיובי.

מצחיק אותי כל פעם אני רואה שרשום לך אזהרה על מריבות חחח

Arsan

13-01-08 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

5 או 10..? התחלתי לפני שבוע ואני לוקח 5... גם על העתיפה כתוב לקחת 5 כל יום.....?

בעיקרון ההמלצה היא 5 עד 10 , נסה לקחת כמה ימים 10 (5 לפני ואחרי אימון) וכמה ימים רק 5 ותראה איך ההרגשה , סה"כ דלי של קריאטין מספיק למלא זמן אין על מה להתקמצן אבל אין גם להגזים

L&T	13-01-08 22:35

מה ההיתרונות של העמסה ביחס לצריכה ללא העמסה?...
מעבר לזה האם לא אמורים לפעול בכמות של כ20 גרם ביום ...? 5-10 נשמע מעט

SiX PACK

14-01-08 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arsan

קניתי עכשיו כדורים.. יש יתרונות/חסרונות או משהו שצריך לדעת על זה..?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:08.