2 שאלות
 

1.אז ככה אני מתאמן 7 חודש התחלתי מתוכנית שהיא a אז ab ואז abc שהתחלתי עם הabc אני מתאמן 6 פעמים בשבוע ויש תוצאות באמת טובות עכשיו בחלק של הידיים שיניתי תרגילים אבל בחלק של החזה לא שיניתי מהחודש ה2 אני עושה 10 8 8 6 ומוסיף משקל בכל התרגילים

עכשיו אני עושה שלוש תרגיילים לחזה חזה עם מוט בשכיבה חזה עליון עם משקוליות וחזה עם כבלים
ואני רואה תוצאות ממש מרשימות בחזה והבעיה שאני נתקע על אותו משקלים בחזה

מה אני אמור לעשות ואם אני ישנה את התוכנית לחזה בשכיבה עם משקוליות וחזה עליון עם מוט זה טוב?
או שיש לכם הצעות אחרות?

2.ורציתי לדעת איך לעבוד על הטרפז?

1. תחליף תרגילים

2. שארגס

עוד תגובות בבבקשה