תמונת רגליים
 

אני יודע, האיכות על הפנים... אין לי מצלמה נורמלית בבית, צלמתי מהפלאפון..
התמונה מהיום.. לא אימנתי אותם כבר חודש בגלל הצבא :(

http://img249.imageshack.us/my.php?image=123234tn1.jpg

יפה אח שלי..

אחלה רגליים , רואים מסה מכובדת בארבע ראשי.
איפה אתה משרת ?

אחלה רגליים איש !!

פייי אחלה רגליים

מצוין אחי רגלים ניראות מעולה!
תמשיך להפציץ!

מצטער שלא הספקתי לענות במסנג'ר, אחלה רגליים.

נקודות חיוביות :אחלה ואסטוס לאטראליס (כלומר החלק החיצוני של הארבע ראשי) ,נותן לרגל שלך Sweep ) יפה . גם המידיאליס (באיזור הברך ) מפותח יפה

נקודות לשיפור : מקרבי הירך שלך ,תנסה להרחיב את הפיסוק שלך בסקוואט .

תודה רבה לכולם ובמיוחד לארבל על הניתוח המרשים (כרגיל) ולקרייג טיטוס הישראלי:diractor: :sbb4: :boxing:

אני יודע שיש לי עוד המון לשפר...

רגליים טובות!

אחלה רגליים!

מה הקטע של גלעד וקרייג טיטוס ? הוא לא אמר שהוא שונא אותו כי הוא מתכחש לזה שהוא משתמש בחומרים או משהו כזה ? חח

קרייט טיטוס מתכחש לזה שהוא משתמש? אחי תעשה קצת שיעורי בית..:jockey:

אגב, ארבל, מישהו אמר לי פעם שהבעיה שלי עם מקרבי הירך היא לאו בגלל הסקוואט, שכן אני עושה אותו עם רגליים רחבות יחסית, אלא בגלל הדדליפט שלי שאותו אני מבצע עם רגליים צמודות יחסית. יש מצב?

יש מצב ,אבל אני מאמין שזה תלוי יותר בסקוואט
תנסה אולי להרחיב את הפיסוק בכל תנועות הרגליים שלך ,דגש על לג פרס שאפשר להדגיש איתו מקרבי ירך מאוד יפה.

קודם כל אחלה רגליים, מסה טובה, יש מקום לשיפור אבל במקרבי הירך, לא משהו רציני, הרי עובדים עליהם רק כדי ליצור יותר אשליה של גודל.

בכל אופן אין קשר לדדליפט, וגם לא לסקוואטים רחבים, הרעיון הוא סקוואטים רחבים והטייה של כף הרגל, כלומר יצירת V בין הרגליים כאשר הן בפיסוק רחב.

אתה שומע מהתחת אחי? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אמרתי את זה על גוסטאבו באדל בכלל
הוא וקינג קמאלי 2 הבודיבילדרים השנואים עלי ואין דבר שאני רוצה יותר משהם ימותו כבר!!
ומזה קשור לפוסט חחחחחחחח
וחוץ מזה קרייג טיטוס זה הבודיבילדר האחרון!!! שיכול להתכחש לשימוש בחומרים אם הייתה קורא קצת על הסייקלים שהוא וטום פרינס דחפו הייתה מבין.
שכחתי לציין את הטימטום של גוסטאבו באדל אין כמה שהבן אדם הזה מפגר היספני מטונף אם המשפט שלו "100% natrual only hard work" על מי אתה בא לעבוד?!?!??!

פשש תותח.. כמה זמן התאמנת על זה? יענו לפני הצבא?

לפני הצבא הייתי שחיף מת. אני בצבא כבר כמעט שנתיים, אימנתי אותם בזמן הצבא... פשוט לפעמים יש התחיבויות בזמן השירות שגורמים לך להפסקות..

טובבב...מסיביות

כל הכבוד על ההתמדה בצבא מקווה שגם אני יצליח לעלות בזמן הצבא אולי לא בשנה הראשונה אלה רק בשנה הראשונה רק לשמר את המסה הקטנה שלי ואחר כך בשנה השנייה כבר אנימקווה שאני יצליח לקמבן :)

מסה יפה ברגליים אחי אמרו לך כבר טובים ממני בהצלחה בהמשך !

כמה אחוז אתה דרך אגב 12?

סתם שאלה בקשר לרגליים...
איך אתם יכולים לדעת שזה אשכרה שריר כשזה בתמונה ?

עם הרגליים זה בעיה לדעתי כי אני הייתי יכול לעשות פעם רגליים באותו מצב כמו שלו לצלם וזה היה יכול הראות ענק וזה היה רק שומן ואני לא רואה שום הבדל...
תציג אחוז שומן זה בעיה לדעת בלי לא?