השלמת חלבון סויה
 

אילו מזונות הכי טובים להשלים חלבון של סויה (חלב סויה) ?

מוצרי סוייה מכילים אסטרוגן, ולכן הייתי מתרחק מסוייה.

קראתי עכשיו שטופו זה חלבון מלא...
האם זה גם נחשב חלבון איכותי?
למה אני לא רואה פה בשום מקום אנשים שאוכלים טופו בתפריט?

חשבתי לשלב טופו כי זה נחשב לדבר בריא וככה אני יוכל לאכול פחות מוצרי חלב כי גם בטופו יש סידן וחלבון ומוצרי חלב זה לא כזה מומלץ לאכול יותר מדי.... גם יוכל להוריד בפסטרמה שזה גם לא שיא הבריאות.

אני אוכל טופו. אגב סיקס פאק זה שטויות, אני לא אוהב קשקושי Ynet

אגב, יש בזה בערך 18 גרם חלבון, 10 גרם פחמימה ו-6 גרם שומן ל100 גרם. זה נחשב לחלבון כמעט מלא (חסר מתיונין) אבל זה לא פקטור. בכל מקרה כן אפשר לשלב בכיף

יש אלפי מחקרים שאומרים ששילוב של חלבון סויה בתפריט דיאטה עם חלבון מהחי לא הראה כל אפקט שלילי לא השפיע על ה היפורטרפיה , לא על רמות הטסט בגוף ולא על שום דבר כזה או אחר , עלייה בשמקלים במכון כושר התבצעה אותו דבר עם קבוצת ביקורת חלבון סויה בלבד , חלבון סויה עם מי גבינה וללא שניהם (מה שהביא בסוף המחקר לתוצאות מינוריות לחלוטין בין כל הקבוצות).
בכל מקרה בחלבון אופטימום ורוב החלבונים בשוק יש חלבון סויה מעורב עם חלבון מי גבינה ככה שאתה שותה את זה לא במודע או במודע אין לדעת:flowers:

ד"א לא חסר תמונות של באדיבילדרים אשר מתחרים בתחוריות שאכלו ואוכלים רק מוצרי סויה וחלבון מהצומח(הם צמחוניים) והם נראים יותר טוב מרוב הפורום פה (תריצו חיפוש בגוגל).