ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=2716)

IGOR 02-12-06 00:09
שאלה.
 
אם אני עושה למשל יום ראשון גב [מתח RearPullup] + כתפיים.
יום שני יד אחורית + יד קידמית.
יום שלישי בטן + חזה
יום רביעי רגליים
חמישי מנוחה..ואז שוב הכל מהתחלה וכמובן שאני מנסה לגוון בתרגילים..אז זה בסדר?

גולן 02-12-06 16:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי IGOR
אם אני עושה למשל יום ראשון גב [מתח RearPullup] + כתפיים.
יום שני יד אחורית + יד קידמית.
יום שלישי בטן + חזה
יום רביעי רגליים
חמישי מנוחה..ואז שוב הכל מהתחלה וכמובן שאני מנסה לגוון בתרגילים..אז זה בסדר?
זה בסדר למרות שעדיף לך לבצע שריר גדול כמו גב עם שריר יותר קטן כמו יד קדמית/אחורית.
אם אתה נעול על ABCD כ-4 אימונים בשבוע, אתה יכול לעשות משהו כזה:

יום ראשון גב+יד קדמית
יום שני חזה+בטן
יום שלישי רגליים
יום רביעי כתפיים+יד אחורית

IGOR 02-12-06 17:10
אוקיי אקח את זה לצומת ליבי תודה..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:08.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ