עזרה|בעיה אם אחוזי שומן.
 

תראו...אני בן 15 משקל 55 ומטר 67\8
אני נחשב לשחיף...עכשיו מה הבעיה?
האחוזי שומן שלי עצומים..[15-16]
אני לא רוצה לחטב כי אז הרוח תעיף אותי...יש דבר כזה הורדת אחוזי שומן ועליה במסת שריר?

מה הייתם ממליצים לי לעשות?[אם אני ישמין אז זה יהיה בכמויות..כזה גוף יש לי...]

:):):):)...

תראה אם אתה מתאמן מתחיל, אתה בחודשים הרשאונים יכול לעלות במסת שריר וגם לאבד אחוזי שומן.. זה אפשרי, אבל רק בחודשים הרשאונים, כי הגוף מקבל שוק..

נניח ותבנה תפריט תזונה נכון, והוא יהיה במאזן קלורי שלילי, ויהיה מספיק חלבון וכו' אתה תאבד מהר אחוזי שומן וגם תעלה מעט במסת שריר.. אם אתה מתאמן כבר הרבה זמן מין הסתם אתה לא תעלה, אלה רק תרד במשקל ע"י מאזן קלורי שלילי..

גם ע"י תפריט תזונה באמזן קלורי חיוב, בחודשים הרשאונים אתה יכול לאבד אחוזי שומן ולעלות במסת שריר.. אבל מין הסתם אתה לא תאבד הרבה אחוזי שומן..

בכל מקרה קשה לי לאמין שאתה על אחוז שומן כזה, ועוד במשקל הזה.. תעלה תמונה שלך.. .

אולי אין לך פשוט מסה בבטן, אז זה נראה לך שיש לך הרבה אחוזי שומן..

יכול להיות שאתה צודק למה בכל הגוף אני רזה רק בבטן שמן..
כאילו מה אתה ממליץ לי לעשות?[אני לא מבין כלום בתפריטים]..
[אני 3 חודשים בחדר כושר]

אחי אתה סוטר עצמך...
אתה אומר שאתה נחשב שחיף אבל ה% שומן שלך גבוהה ..

מחזק..
תנסה לעלות במסה

למה להספים?
במקום לרשות משהו שבאמת יעזור לי אתה רושם הודעה בשביל המונה...

לא יכול להיות אדם עם מסת שריר נמוכה מאוד?
תשמע אני הייתי מציע לך להתחיל להתאמן ולאט לאט ירדו האוזי שומן בנוסף לעליית מסה שריר בגופך אם זאת לדעתי תתחיל עם מסה נקייה ולקראת הקיץ חיטוב קטנטן בהצלחהה!:sbb4:

אחי פה זה לא פורום שההודעות במונה חשובות לאף אחד לא אכפת מהם

לזה שמעלי...תאמין לי שאם השניים האלו שהגיבו בתגובות חסרות משמעות...זה סתם להעלות מונה..

עזוב,לא קולטים.
מה זאת אומרת מאסה נקייה? בלי שומן? זה אפשרי?

?...איזה ספאמר הוריד את כל האשכולות.

א. חלאס באמת להספים כי באמת גם ככה לאף אחד לא אכפת מהמונה
ב. אני ממליץ לך להכנס למאסה... לעלות נקי שנה במאסה כלומר אם תעלה קילו בחודש תעלה 12ק"ג ותשקול כבר 67.... אחרי זה תעשה חיטוב רציני ותרד ל62 ק"ג... תאמין לי שהשומן שלך יעלם ויהיה לך אחלה גוף... שנה וחצי ויש לך גוף פצצה... אני ניסיתי גם כן לעלות 5 קילו ולעשות חיטוב... סתם חרטא... תשקיעה שנה ותראה תוצאות...
תרכיב לך תפריט טוב... ותעשה תוכנית אימונים בעצימות גבוהה (הייתי ממליץ לך על Ab בשבילי לפחות זה הכי טוב)
בכל אופן בהצלחה

מאסה נקייה זה התחזוקה שלך + 500 קלוריות תבנה תפריט תחזוקה ותוסיף 500 קלוריות ותראה עם אתה עולה במשקל לא הרבה אבל עולה עם אתה לא מצליח לעלות במשקל למרות התוספת קלוריות תוסיף עוד 200-300 קלוריות וכך הלאה.
ההתרונות של מאסה נקייה הם רבים,ההתרון הבולט ביותר :עלייה מבוקרת במשקל ובעיקר בשריר ולא בשומן.