תראו מה בחר שלי שמתאמן 4 שנים אומר לי
 

הוא מתאמן איזה 4 שנים והוא בנאדם יענו ענק
הוא אמר לי תשמע על תעשה יותר מדיי תרגלים זה לא טוב!!!!!!

אתה עושה יותר מדיי תרגילים אתה לא תדגל ככה גם אני הייתי כמוך ולא גדלתי עד שמשהו הסביר לי תעניין שלא צריך לעשות 100 תרגלים עד שאתה מת כי הגוף נחנק וככה לא תיגדל
עכשיו אני חושב שהוא צודקק
מה אתם אומרים ?????
ראיתי דוגמא באתר הרבה תרגילים כמו Ab חזה וכתפיים ויד אחורית עכשיו
הייתי עושה חזה 4 תרגילים וכתפיים במקום 2 הייתי עושה 3 ויד אחרוית במקום 1 הייתי עושה איזה 2-3 והייתי ממש מפוצץ...
כול דבר הייתי מוסיף אחד
הייה איזה אחד במכון משהו אחרר רוסי שנשחב לאחד ברמה גבוה.......
אז הוא אומר שזה טעות מה שאנשים עושים פה עם זה.. יותר מדיי תרגילים

אז מה אתם אומרים באמת הוא צודק שחייב לעשות פחות תרגילים בשביל לגדול מה אתם אומרים ?
למה אני עושה תתוכנית שבאתר ואני מרגיש שאני יוכל לעשות עוד וככה אני יגיע ליותר תוצאות

תאכל תגדל.
תזונה ומנוחה זה מה שבאמת משפיע העבודה בחדר כושר חשובה אך זה לא הדבר המרכזי.
אתה צריך ליצור גירוי לשריר בשביל שהוא יגדל .
אתה לא יכול לצפות שמתרגיל אחד על שריר קטן יהיה גירוי מספיק בשביל שהשריר יגדל.

כן ברוראבל זה גם דבר מאוד חשוב מה שהוא אמר...........
ברור שגם אוכל ושינה אבל עם מתאמנים גרוע חשוב גם להתאמן נכון

יד אחורית בab לא עושים תרגיל 1.

רשום תרגיל אחד
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
3 סים אחרוני 100% כי פשוט כתפיים וחזה עובדים על יד אחורית בגלל זהה

אין צורך לעשות מליון סטים לכל שריר, זה נכון.

בחר

כמה זמן צריך לתת גירוי לשריר אחי עם אני עובד עם תוכנית וכל פעם אותם תרגילים או שצריך להחליף תרגילים כל אימון איך זה הולך ?

לא צריך להחליף שום תרגיל

סתכל על פאוורליפטרים שכל מה שהם עושים בגדול זה בנץ'\סקוואט\דדליפט במשך שנים על גבי שנים.
בחורים גדולים לכל הדעות.

אבל בקשר לימה שהוא אמר שעם עושים הרבה הרבה תרגלים והרבה סטים לא גודלים
ועם עושי פחות תרגילים גודלים הרבה יותר מהיר...?

אין מצב שאתה מכניס כל כך הרבה תרגילים וסטים בשעה אחת. לא יודע מה אחרים עושים אבל אני נותן 4 תרגילים באימון וגדל יופי.

כן אחי הוא עושה לי מספיק להתאמן שעה אחת ........
אתה תגדל הרבה יותר טוב מאשר להתאמן איזה שעתים וסתם לאמץ תשרירים .........

אז תקשיב לו

אני שואל באמת אחי ...... מה תקשיב הוא צודק או שלא
בוא אומר שבאימון ל צריך לעמיס יותר מדייי למה אתה קורע תשרירים וככה לא תגי לתוצאות...

באמת אימון של שעה אחת זה מה שאתה צריך לעשות לא לעבור תשעה וחצי
אבל אני מאמין שאתה מאלה שמורחים תזמן הקיצר לשריר קטן בתוכנית ab תעשה 2 תרגילים
ושריר גדול בין 3-4 תרגילים ואל תבזבז זמן סתם תעשה מנוחה בין סט לסט דקה ככה 2 ככה בין תרגיל לתרגיל וזהו לא יותר תשלב לפעמים שתייה קצת המקולר בזמן אימון וזהו

בפעם האלף. כן הוא צודק תקשיב לו.

זה מה שהם עושים בתחרויות. באימונים הם עושים הרבה יותר מזה.