ישראלבודי - החלפת תרגיל.. ליד האחורית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - החלפת תרגיל.. ליד האחורית (https://israelbody.com/showthread.php?t=26922)

mynavy

06-01-08 19:41

החלפת תרגיל.. ליד האחורית

יש תרגיל כלשהו ליד האחורית שניתן להחליף במקבילים חוץ מכפיפות באחיזה הפוכה,לחיצת חזה באחיזה צמודה וכפיפות דאמבלים( פטישים) שאלה תרגילים שקיימים בתכנית?
תודה:)

Blabla144

06-01-08 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

לחיצה צרפתית?

mynavy

06-01-08 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

לחיצה צרפתית?

תודה על התגובה המהירה :flowers:
אבל אני רוצה לנסות את הקיק של 8 שבועות לידיים ולחיצה צרפתית מצויינת שם בשבוע הרביעי וכרגע אני רק מתחיל את השבוע הראשון לפי התוכנית
מה אתם אומרים להוסיף לחיצה צרפתית מעכשיו ולהמשיך אם זה גם לשבוע 4-8?

trx--->sus

06-01-08 20:15

לחיצה צרפתית, פשיטה עם דאמבלים, פולי עליון

shikoLM

06-01-08 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mynavy

יש תרגיל כלשהו ליד האחורית שניתן להחליף במקבילים חוץ מכפיפות באחיזה הפוכה,לחיצת חזה באחיזה צמודה וכפיפות דאמבלים( פטישים) שאלה תרגילים שקיימים בתכנית?
תודה:)

אלה בכלל לא תרגילים לטרייספס (המודגשים כמובן).

mynavy

06-01-08 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אלה בכלל לא תרגילים לטרייספס (המודגשים כמובן).

הכוונה לפשיטה במוט ישר/W כשגב היד פונה אל הגוף...
ופטישים זה באופן כללי :)

shikoLM

06-01-08 20:45

אתה מדבר על פשיטת מרפקים עם מוט בעמידה?:unsure:

mynavy

06-01-08 20:47

קוראים לזה כפיפות באחיזה הפוכה הנה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html

shikoLM

06-01-08 20:50

אני מצטער להגיד לך את זה אבל ממש לא מדובר בתרגיל לטרייספס.

mynavy

06-01-08 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני מצטער להגיד לך את זה אבל ממש לא מדובר בתרגיל לטרייספס.

זה תרגיל לבייספס+אמות כשאמות עובדות חזק בתרגיל אבל לא התכוונתי שהוא עובד על הטרייזפס התכוונתי איזה עוד תרגיל אני יכול להוסיף לאימון ידיים אבל שייפעל ליד האחורית

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:53.