ישראלבודי - איזה תרגיל עדיף לכתפיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איזה תרגיל עדיף לכתפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=26920)

WannaBe:]

06-01-08 19:38

איזה תרגיל עדיף לכתפיים

אני כרגע מתאמן בבית (כבר כמעט חודש וחצי)
ויש לי שאלה, איזה תרגיל עדיף לכתפיים:
ארנולד פרס
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...noldPress.html
או
לחיצת כתפיים
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html

בקרוב אני נרשם למכון אבל בנתיים לדעת..עד עכשיו בתקופה שהתאמנתי בבית עשיתי ארנולד פרס

HareLevi

06-01-08 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WannaBe:]

שתיהם טובים.. אני אישית הייתי הולך על לחיצת כתפיים.. תרגיל טוב אם עושים אותו נכון.
השאלה כמה קילו דמבלים יש לך? עולים עם התרגיל הזה מהר יחסית במשקלים. השאלה אם ישלך מספיק דמבלים..

xLaes

06-01-08 20:02

תעשה לחיצת כתפיים עם מוט.זה עדיף.
הכי טוב מילטרי פרס..

SiX PACK

06-01-08 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

תעשה לחיצת כתפיים עם מוט.זה עדיף.
הכי טוב מילטרי פרס..

גם אני בדיעה הזאת... אפשר לעשות אותו גם בעמידה...

WannaBe:]

06-01-08 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HareLevi

כנראה שהכתפיים אצלי זה חלק חלש..
יש לי זוג משקולות מתברגות בכללי 20 קילו (10 כל צד) ואני עושה ארנולד פרס 7.5 כל צד שזה דיי חלש נראה לי =\

BXL	06-01-08 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HareLevi

צודק,בחודש אימונים הראשון שלי עליתי מהמשקולות של ה-15 ל-30.

WannaBe:]

06-01-08 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bxl

צודק,בחודש אימונים הראשון שלי עליתי מהמשקולות של ה-15 ל-30.

30 כל יד או 15 כל יד ? חופשי או מכונה?

!Demon!

07-01-08 15:42

לדעתי רגיל +הנפות לצדדים עם כבר..

BXL	07-01-08 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WannaBe:]

30 כל יד או 15 כל יד ? חופשי או מכונה?

30 כל יד..לא קילו כמובן (אני לא שור עדיין חח) אלא פאונד כלומר מה שרשום על המשקולות הרגילות במכון כושר.
וכן חופשי לא במכונה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:28.