מקבילים עד איפה??
 

כשאני יורד במקבילים משקל חופשי עד איפה אני יורד מתחת ל 90 מעלות בהרבה או קצת או בדיוק 90...?

ולמה?

נראה לי שאם אתה עושה מעבר ל90 אז השרירים המייצבים פשוט עובדים יותר אם אני לא טועה.
אז 90 מעלות לדעתי מספיק

אני פצעתי את הכתף כשירדתי מתחת ל70~ מעלות , כי לא הייתה לי הגמישות בכתף, אבל עכשיו אני יורד עוד יותר ולא קורה כלום

תרד עד איפה שהגמישות שלך מאפשרת רגיל בלי התנגדות

ותתחיל להתאמן על גמישות כדי שתוכל לבצע את זה בטווח תנועה גדול יותר.

דאבל פוסט

הגמישות שלי כבר בסדר ,אבל זה מאוד קל לרדת במקבילים יותר ממה שהגמידות הרגילה מאפשרת.

עוד דבר שאני ממליץ לעשות כדי להוריד עומס מהמקומות הרגישים זה להשען הרבה קדימה , זה גם הופך את התרגיל לקשה יותר לא רק בגגלל שהטריספס לא עוזר הרבה , אבל אפשר להכניס אותו בחזרה גם בזווית הזאת עם טכניקה טובה אבל אז העומס עובר למרפקים

:):):):) לא אמרתי לך להתאמן על גמישות

אז לרדת עד איפה שאני מרגיש שאני מסוגל לרדת....?
אני לא יודע עד איפה בדיוק הגמישות שלי מאפשרת לי כי אני יכול ממש נמוך לרדת....

אז מה אני עושה?

לרדת עד איפה שאתה יכול להביא את היד בלי המשקל של המקבילים כי אתה תרגיש שאתה מסוגל יותר ממה שאתה באמת.

ואללה תודה רבה ליאו =]

יום טוב :)

נ.ב איך אני מפתח גמישות ככה שאני אוכל לרדת יותר?

זה יבוא לבד... תראה בלחיצת חזה במכונה לדוגמא.. בהתחלה קשה לשים את המרפקים בגובה הכתפיים... אבל עם הזמן זה מתאפשר לך והגוף מתרגל..

יש מצב שאתה מתאמן בכפר סבא

אתה מודע לזה שזה טכניקה גרועה מאוד ללחוץ חזה?

וגם מסוכנת

אין מצב =/

תודה

יורד ככה 85- 87 מעלות פלוס מינוס
חולה על התרגיל הזה כשאני עושה אותו אחיזה רחבה אני מרגיש שכל החזה מתפוצץ
מקבילים רחב בעיקרון עובד על החזה תחתון ועליון?

על התחתון.

מקבילים עובדים על כל החזה עם דגש על החזה התחתון+אמצעי ( שזה ראש אחד בעצם)
מקבילים רחבים יהיה בהם דגש יותר על התחתון

(אגב חזה עליון עובד בלחיצת כתפיים למי שעוד לא ידע)

מקבילים לא "עובדים" על כול החזה!
התחתון הוא סינרגיסט או אגוניסט בהתאם לאחיזה ולתנועה.
התחתון והאמצעי זה ראש אחד מה אתה אומר???

סעמק , אין כזה דבר חזה תחתון ואי אפשר לבודד ראשים מהחזה בשום תנועה.

החזה "תחתון" זה חלק מהסיבים בראש הגדול בחזה שאני לא יודע איך קוראים לו ,
יש מאמר ענקי על זה באיזה אתר אחד

בכל אופן אני עושה מקבילים ולחיצות מעל הראש כאימון החזה היחיד שלי כבר
שנה והצורה של החזה לי לא השתנתה לפי תמונות.
חוץ מזה שלחיצת חזה נכונה ( לא האחיזה של הידיים בגובה הכתפיים שדופקט את הרוטאטור כאף שכולם מתלוננים שכואב להם בכתפיים אחרי כל סט) זה אותו דבר כמו מקבילים בזוויות של הידיים