ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   זמן אימון ? יותר משעה וחצי - מה ההשפעות? (https://israelbody.com/showthread.php?t=26720)

sason 02-01-08 20:38
זמן אימון ? יותר משעה וחצי - מה ההשפעות?
 
אני מיתאמן אם חבר ויוצא לנו אימון של שעתיים וחצי כולל ריצה של חצי שעה ( רבע שעה בתחילת האימון ורבע שעה בסוף האימון) זאת אומרת שהאימון האנאירובי יוצא כשעתיים..
אבל לוקח זמן עד שמתפנים מכשירים ועד שמרכיבים את המשקל שאנחנו מרימים וכל זה..
זה רע לעשות אימון של יותר משעה וחצי ? ואם כן מה זה עושה? יענו מה ההשלכות
תודה לעוזרים

Scylla 02-01-08 20:48
זה פחות אפקטיבי כי בזמן כ"כ ארוך הגוף מתחיל לפרק חלבונים...

לא מומלץ.


תקנו אותי אם אני טועה.

ThaiB0X 02-01-08 21:14
מה שקורה זה שלאחר זמן מה של אימון (47 דקות בממוצע), הקורטיזול, שהוא הורמון קטבולי, אויבך המר, כבר מראה סימני נוכחות.

Cortex 02-01-08 21:19
סעמק יוצא לי אימון חזה משהו כמו שעה וחצי אפילו יותר זה הורג אותי ..
מה אתם עושים כדי שיהיה לכם אימון קצר ?

SiX PACK 02-01-08 21:23
לי יש בעייה האימונים שלי קצרים מדיי.....

שאימון לא יעלה על שעה....

Ronush 02-01-08 21:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cortex
סעמק יוצא לי אימון חזה משהו כמו שעה וחצי אפילו יותר זה הורג אותי ..
מה אתם עושים כדי שיהיה לכם אימון קצר ?
1. תתחיל לעבוד עם זמנים, בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל.
2. פחות לדבר.

עיצה תשמע MP3 במהלך האימון זה תורם רבות !

denous 02-01-08 21:39
גם לי הייתה בעיה כזאת...
תתחיל לתת זמנים לכל דבר

אני נותן 25 דקות לחזה 20 דקות לבייספס סוגר 50 דקות פלוס 5 דקות מנוחה לשתות ואז אריובי חצי שעה וסיימת...
אל תרבה לדבר זה חבל אתה לא שם לב פתאום עובר לך 10 דקות ואז האימון נמשך יותר משעה וחצי...!
ואל תחכה למכונות או דאמבלים תעבור לתרגיל אחר זה גם דבר דפוק או יותר נכון תירוץ דפוק
'התרגיל הראשון שלי זה לחיצת חזה והוא על המכשיר כרגע' זה לא סוף העולם אם תעשה את התרגיל אחרי זה ותעבור לתרגיל אחר... :]

איזה חפירה תסלח לי :laughing: !

HareLevi 02-01-08 22:12
אם למרות ש"תיקתקת" יחסית לכרגיל את האימון שלך בכל זאת לקח לך בסביבות שעה וחצי- תוריד בסטים...

BXL 02-01-08 22:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
לי יש בעייה האימונים שלי קצרים מדיי.....

שאימון לא יעלה על שעה....
חח גם לי אותו דבר אחי.
אני בא עם ה MP3 שם את השירים שלי ובזמן שכל החברים שלי עושים צחוקים ושטויות במכון אני מתאמן בפול מרץ ואחרי זה מסתכל על השעון ורואה שעבר כולה 45 דקות וכבר כמעט סיימתי את האימון ואז אני אומר לעצמי WTF ?! ורואה את חברים שלי שבקושי עשו 2 סטים עד עכשיו.

שמע אחי דוגרי כמו שאמרו מעליי וכמו שאני עושה קח איתך פשוט MP3 ואל תדבר עם אף אחד פשוט תשקע לתוך העולם שלך ותעשה את התרגילים שלך בלי שאף אחד יפריע לך,בקשר לזמן שאתה מחכה שאנשים יתפנו ממכשירים או שתעבור למכשיר אחר או שפשוט תבקש מהבן אדם להכנס איתו בצורה של סט-סט רוב האנשים יסכימו,ומי שלא יסכים תעיף לו דאמבל לפרצוף...סתם לא כדאי לעשות את זה:boxing:

P-a-n-1-c 03-01-08 07:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
מה שקורה זה שלאחר זמן מה של אימון (47 דקות בממוצע), הקורטיזול, שהוא הורמון קטבולי, אויבך המר, כבר מראה סימני נוכחות.
זה 48 דקות אחי
הדקה הזאת קריטית טילים, היא נקראת "דקת הקורטיזול"

BXL 03-01-08 10:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
זה 48 דקות אחי
הדקה הזאת קריטית טילים, היא נקראת "דקת הקורטיזול"
אצל כל אדם זה אחרת אחי,47-48 דקות זה הממוצע יש אנשים שאצלם זה 40 דקות ויש גם כאלה שאצלם זה 60 דקות.

Bodybuilder 03-01-08 10:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
זה 48 דקות אחי
הדקה הזאת קריטית טילים, היא נקראת "דקת הקורטיזול"
חחחחחחחחחחחחחחחחח אנשים חיים בסרט :jockey:
נראה לי יאמינו למה שאמרת,אבל תאכלס,זה לא שאמרת מהשהו לא נכון:unsure: ,דקת קורטיזול היא באמת קריטית,מדובר כאן ב 00000000.1 גרם של שריר !!!

BXL 03-01-08 10:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
חחחחחחחחחחחחחחחחח אנשים חיים בסרט :jockey:
נראה לי יאמינו למה שאמרת,אבל תאכלס,זה לא שאמרת מהשהו לא נכון:unsure: ,דקת קורטיזול היא באמת קריטית,מדובר כאן ב 00000000.1 גרם של שריר !!!
חחחחחח אפילו לא ;)

לסיכום,אימון אמור להיות 40-75 דקות גג לכל היותר!! (כמובן שמומלץ לא להגיע ל-75 דקות אלא להיות על גבול ה 50-60 אבל what ever)

dor_dru 03-01-08 10:53
אתם מבאסים אותי טילים
כשמחטבים זה קריטי ועושים אירובי אחרי אימון כל אימון מגיע לשעה וחצי (ועוד בחיטוב לפרק שריר זה הכי באסה שיש)

CriminaL 03-01-08 11:01
אימון עד שעתיים גג.

sason 03-01-08 11:09
אבל זה באמת בעיה במכון שלי .. למה הוא קטן ולפעמים עמוס..

BXL 03-01-08 11:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
אתם מבאסים אותי טילים
כשמחטבים זה קריטי ועושים אירובי אחרי אימון כל אימון מגיע לשעה וחצי (ועוד בחיטוב לפרק שריר זה הכי באסה שיש)
אירובי תעשה שעה-שעתיים אחרי האימון האנאירובי,ישר אחרי האימון תאכל חלבונים+פחממות תשתה הרבה מים תחכה שעה-שעה וחצי וצא לריצה.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
אימון עד שעתיים גג.
שעתיים זה כבר מוגזם לפי דעתי.

CriminaL 03-01-08 11:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bxl
אירובי תעשה שעה-שעתיים אחרי האימון האנאירובי,ישר אחרי האימון תאכל חלבונים+פחממות תשתה הרבה מים תחכה שעה-שעה וחצי וצא לריצה.


שעתיים זה כבר מוגזם לפי דעתי.
לפי דעתך.

sason 03-01-08 13:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bxl
אירובי תעשה שעה-שעתיים אחרי האימון האנאירובי,ישר אחרי האימון תאכל חלבונים+פחממות תשתה הרבה מים תחכה שעה-שעה וחצי וצא לריצה.


שעתיים זה כבר מוגזם לפי דעתי.
חח אז אני בבעיה למה אני עושה 2 וחצי אם האירובי..
סעמק

BXL 03-01-08 15:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
חח אז אני בבעיה למה אני עושה 2 וחצי אם האירובי..
סעמק
כן אבל אם תעשה הפסקה של שעה-שעתיים בין לבין כמו שאמרתי אז זה יהיה בסדר:jockey:


ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
לפי דעתך.
ולפי דעת רבים אחרים:character63:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:01.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ