עזרה דחוף - תפריט
 

יש לי בעיה בימים האחרונים יש לי הרבה לימודים ומלא דברים לעשות אני חוזר הביתה ב8 בערך יש לי ארוחה לפני אחרונה ב9 וארוחה די גדולה שהיא אחרונה ב12 לפני השינה ...
ואני מת ללכת לישון באיזה 10 וחצי 11 לפעמים.. אבל זה בעיה כי צריך לחכות לפחות 3 שעות לא?
מה אפשר לעשות? ואם אני יוכל ב11 שזה הפרש של שעתיים בין ארוחות זה בסדר או שזה לא טוב?
תודה לעוזרים

בפעם המיליון זה לא משנה איזה שעה תכניס תאוכל העיקר שבסוף היום דחפת הכל.
יש היתרונות מסוימים ל3 שעות בין לבין אבל נראה לי רק מטעמי נוחות
תקנו אותי אם אני טועה

בפעם המיליון.. על שתגע.. כאילו אמרת לי את זה פעם או כאילו אני עוקב אחרי משאתה אומר..

עוד מישו?

אמורים בעיקרון לאכול כל 3 שעות כדי לשמור על השריר או משהו אני לא יודע על זה ממש אבל בעיקרון זה לא משנה אם תוכל שעתיים אחרי או שעה וחצי אחרי חוץ מזה אתה יכול להתאים את התפריט אליך וככה יהיה לך הרבה יותר נוח....

וכמו שהוא אמר הפרש שעות או לא העיקר שבסוף הכנסת את כל האוכל לפה. :flowers:

:):):):) אתה רציני ?
באמת השריר נראה לך היתפרק בכלל שלוש -4 שעות בלי אכילה שטויות
ואפ הארוחה שלי זה יוגורט אז זה מה שימנע מהשריר להיתפרק.? חחח מעניין

הוא צודק.. אני יודע שזה כדי לישמור על השריר שלא יתפרק ושיהיה מאזן קלורי מדויק או משו כזה אבל לא זאת השאלה..

מישהו שמבין יכול לענות לי על השאלה?

הוא לא צודק זה סתם חרתא ברתא אני בטוח ב99 אחוז !!
ולא זה לא משנה אני עונה לך.
גמאני לא אוכל בידיוק העיקר המאזן הקלורי הסופי..

עוד מישו???

מחלקים את הארוחות ככה כי זה נוח הרבה יותר......כי קשה לדיחוף כל כך הרבה אוכל ב3 ארוחות....
פירוק שריר לא קורה כל כך מהר...תוך 3 שעות לא יקרה כלום...

אני מאוד רציני...
אבל זה לא תהליך של יום כמובן שלא, תחשוב קצת...
לוקח לו זמן.

שאתה אוכל הרבה בהפרשי זמן קטנים אתה מרחיב את הקיבה