|
שיבולת שועל פחמימה מורכבת ?
כותרת !
תודה מראש! |
אתה בכלל יודע מה זה פחמימה מורכבת?
|
ציטוט:
תקנו אותי אם אני טועה... |
אני יודע תהבדל רק חבר שלי חושב זה פשוט רק תכתבו שזה כן כדי שישתוק חח
פחמימה מורכבת נספגת כמובן הרבה יותר לאט בגוף לעומת פשוטה ( גלוקוז- חד סוכר ) שמתפרק מהר ונותן אנרגיה זמינה מהירה.. |
שיבולת שועל עשירה בפחמימות מורכבות, ומשום כך אפשר להחשיב אותה כפחמימה מורכבת כן. בנוסף היא בעלת ערך תזונתי גבוה מאוד ויש לה תכולת חלבון גבוהה מאוד כולל משהו כמו 6 חומצות אמינו חיוניות.
אם תרצה פירוט נוסף על ש"ש אשמח לעזור. |
ציטוט:
מתי לצרוך? עם מה לצרוך? איך ניתן להגביר את האפקט? ערכים ל 100 גר'? |
ציטוט:
עם חלב, יוגורט, גרעיני חמניה, סומסום, אגוזי מלך, פשטן, דבש, תחינה גולמית, קינמון, תפוח עץ, בננה ועוד... כמובן שלפי הטעם ובתיאום עם התפריט וההכנסה הקלורית היומית שלך, כל מה שנתתי אלו רק אפשרויות למרות שהיוגורט והחלב הם הבסיס פה, וכמובן שסקופ של אבקת חלבון. זאת ארוחת הבוקר הקבועה שלי ואני באופן אישי מאוד מרוצה. אפילו אם יש לך אימון בצהוריים או בבוקר, הארוחה הזאת יכולה לשמש גם כארוחה לפני אימון. כמובן שיש תמיד להוסיף שייק חלבון לחלב, מה שמבטיח לגוף שלנו חלבון מזדמן בעל ספיגה מהירה על הבוקר, והחלבון האיטי בא מהיוגורט/חלב ושיבולת השועל. מה הכוונה "להגביר את האפקט"..? בכוס אחת של שיבולת שועל (156 ג') יש 607 קלוריות, 11 גרם שומן, 26 גרם חלבון, 103 גרם פחמימה. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=23260 |
ציטוט:
|
ציטוט:
כוס, זה כוס רגילה של 220 מ"ל נכון?? |
ציטוט:
|
והאם נהרס משו מהערכים אחרי שאני " מבשל אותו " ( אני מכניס אותו לתנור ועושה אותו יותר פריך וחום כהה שיהיה יותר טעים ) ?
|
?????????
|
????
|
אפשר לבשל
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ