כנסו שנייה בבקשה עזרה
 

אני מתאמן חזק על ריצות על ההליכון או קרוס טריינר למשך 50דק' שעה בערך בריצה קלה קצב ככה 9.
עכשיו אני גם יורד במסאת שריר חוץ משומן?
כי אחרי חצי שעה זה נטו שומן.
אבל מצד שני אני גם מתאמן על מקבילים מטח שכיבות שמיכה ובטן.
אז זה מתאזן?
אני מתכוון שאני עולה בשריר ויורד בשומן

אין דבר כזה לעלות בשריר ולרדת בשומן...גבר תפסיק לעשות חישובים כאלו ותלך לפי גרעון שלילי וחיובי בהתאם לרצונות שלך, בהצלחה!

אז רגע עוז אם אני עובד על ריצות ממש חזק כמו שציינתי אני יורד בכח?

תראה
כדי לעלות במסת שרירי ובכוח אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי(לאכול יותר ממה שאתה שורף)
כדי להוריד במשקל ובאחוזי השומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי(להפסיד יותר ממה שאתה מרוויח)

אם המטרה שלך זה להכנס לכושר ולפתח סיבולת לב ריאה ובנוסף לכך אתה רוצה גם לעלות במסת שריר פשוט תצתרך לכפר על הקלוריות ששרפת בזמן הריצה... כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה במסה.

יש דבר כזה לין מאס , והמאזן הקלורי הוא בולשיט כי הגוף לא סופר את הקלוריות לפי היום שאכלת , אם אתה אוכל עכשיו סוכר ענבים עם חלבון מי גבינה אתה תהיה ב"מאזן קלורי" גבוהה לאיזה 15 דקות ואז תרד ובסוף תהיה בהיפוגליקמיה.

חוץ מזה כמעט כל נוב שלא עבר ב20% את המשקל שהוא התחיל ממנו על אותו אחוז שומן והוא על איזה 15% דיי קל שהוא יעלה נקי \ לין מאס אם תוכנית טובה (אבל כולכם מתאמנים בבידוד ומכשירים בגלל סיבות מפגרות בעיקר בני הנוער אז זה לא קורה וגם אתם לא עושים תזונה אז אתם מגיעים לזה לאט)