ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה לגבי תדירות האימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=2649)

EiLoN 29-11-06 16:52

שאלה לגבי תדירות האימונים
 
אני מתאמן בהכנה צבאית(הפסקתי עם המכון ועברתי להכנה הצבאית כי אני אמור להתגייס ביולי).
הוא אמר שם שצריך לעשות כל יום בבית 3 סטים שכיבות שמיכה, 3 סטים בטן, 3 סטים מתח ו-3 סטים של מקבילים.

עד כמה שאני זוכר, צריך יום מנוחה כדי שהשריר יגדל, אבל הוא אמר שבגלל שזה על משקל גוף, אפשר כל יום.


אשמח לתגובות,
תודה חבר'ה.

Leo 29-11-06 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EiLoN
אני מתאמן בהכנה צבאית(הפסקתי עם המכון ועברתי להכנה הצבאית כי אני אמור להתגייס ביולי).
הוא אמר שם שצריך לעשות כל יום בבית 3 סטים שכיבות שמיכה, 3 סטים בטן, 3 סטים מתח ו-3 סטים של מקבילים.

עד כמה שאני זוכר, צריך יום מנוחה כדי שהשריר יגדל, אבל הוא אמר שבגלל שזה על משקל גוף, אפשר כל יום.


אשמח לתגובות,
תודה חבר'ה.

אני עושה הרבה יותר מזה כל יום והשרירים גודלים יפה.

VoRteX 29-11-06 17:06

לא יודע מי הביא לך את ה"הכנה צבאית" הזו...
אבל אני יודע למשל שנגיד אחרי שאתה עובר יום סיירות, אתה מקבל דף איך להתכונן לגיבוש, ושם אומרים לך שחובה שיהיה יום מנוחה, כלומר 3 או 4 אימונים בשבוע.

Leo 29-11-06 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי VoRteX
לא יודע מי הביא לך את ה"הכנה צבאית" הזו...
אבל אני יודע למשל שנגיד אחרי שאתה עובר יום סיירות, אתה מקבל דף איך להתכונן לגיבוש, ושם אומרים לך שחובה שיהיה יום מנוחה, כלומר 3 או 4 אימונים בשבוע.

תכלס 6-10 סטים ביום זה נחשב למנוחה אקטיבית יחסית

זה לא שאתה מתאמן שעה אתה יודע


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:22.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ