ישראלבודי - לכל המעוניינים תפריט חיטוב שלי

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לכל המעוניינים תפריט חיטוב שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=26485)

CriminaL

29-12-07 19:14

לכל המעוניינים תפריט חיטוב שלי

http://img246.imageshack.us/img246/5782/foodhp1.jpg

שעת הארוחה האחרונה היא 22:30 התבלבלתי ;)

alex81

29-12-07 19:17

ניראה טוב אחי כמה חלבון יש

CriminaL

29-12-07 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex81

ניראה טוב אחי כמה חלבון יש

ביום עם אימון באזור ה-130 +-

alex81

29-12-07 19:19

סבבה אחי

tomerA

29-12-07 19:21

זה נראה כמו הארוחת בוקר שלי :laughing:
חחח סתם נוח לך עם הלחם? אתה לא מעדיף לדפוק איזו מנה טובה של פחמימה משביע?

CriminaL

29-12-07 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

זה נראה כמו הארוחת בוקר שלי :laughing:
חחח סתם נוח לך עם הלחם? אתה לא מעדיף לדפוק איזו מנה טובה של פחמימה משביע?

מעדיף מעדיף ,אבל צריך לרדת ל-11% שומן לא ;)

Logout

29-12-07 19:38

איך אתה חיי ככה? חחחח יאללה בהצלחה אחי...

tomerA

29-12-07 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

מעדיף מעדיף ,אבל צריך לרדת ל-11% שומן לא ;)

במקום ה3 פרוסות לחם בארוחת צהריים תשים אורז.

CriminaL

29-12-07 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

במקום ה3 פרוסות לחם בארוחת צהריים תשים אורז.

גיל נתן לי את זה במקום אורז,סמוך עליו שהוא יודע מה הוא עושה.

P-a-n-1-c

29-12-07 20:01

בואנה אחי יש לי רק מילה אחת - באסה

חחח מה זה התוכי שלי אוכל יותר, עלק 60 גרם תפוח עץ :laughing:

P-a-n-1-c

29-12-07 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

גיל נתן לי את זה במקום אורז,סמוך עליו שהוא יודע מה הוא עושה.

זה אותו דבר, פשוט 3 פרוסות לחם קל = 90~ גרם אורז. ראית פעם כמה זה 90 גרם אורז? אתה תראה את זה ותירה לעצמך בברך

Blabla144

29-12-07 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה אותו דבר, פשוט 3 פרוסות לחם קל = 90~ גרם אורז. ראית פעם כמה זה 90 גרם אורז? אתה תראה את זה ותירה לעצמך בברך

3 פרוסות לחם יותר טוב?! :):):):) היתי מתחיל לאכול אבנים במקומךך :):):):)

denous

29-12-07 20:18

חחח אחלה תפריט...
גם אני בחיטוב והתפריט שלי האמת יותר גרוע משלך חחח קשה אין מה לעשות אבל אותו ערכים בערך...

DarkGulis

29-12-07 20:20

אחי אתה יכול לומר את הפרטים של התפריט? חלבונים פחמימות שומנים קלוריות? כמה זמן אתה עליו הוא עוזר לך?
נראה לי אני מאמץ אותו

CriminaL

29-12-07 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DarkGulis

לא הייתי ממליץ לך לקחת אותו מסיבה אחת פשוטה שאני בסוף החיטוב(פוש רציני של חודש אחרון) ואם אתה רק מתחיל את החיטוב חבל להתחיל מכזה תפריט.

DarkGulis

30-12-07 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

אתה יכול לתת תתפריט הראשוני שלך?

CriminaL

30-12-07 18:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DarkGulis

אתה יכול לתת תתפריט הראשוני שלך?

בכיף

ארוחת בוקר- אותו דבר

10:30 - 100 ג' פסטרמה דלת שומן + 3 פרוסות לחם +2 כפות מיוקל+2 ירקות

1:30 - 120 ג' חזה עוף + 100 ג' אורז+3 ירקות

לפני אימון - יופלה+קפה שחור
אחרי אימון - כף הגשה+ חצי תפוח עץ

18:30 - ביצה קשה+חצי טונה במים+3 פרוסות לחם קל+3 ירקות

21:30 - ארוחה אחרונה- חצי טונה במים+2 פריכיות+כפית טחינה

בנוסף לתפריטים האלה אני גם לוקח 4 טבליות של אומגה 3

Shady's_Soldier

30-12-07 18:29

משהו שדי מעניין אותי... ארוחת 10 שלך, אני מניח שאתה אוכל בבית הספר, עכשיו זה די ברור שאתה עושה סנדוויץ', אבל מה עם האקסטרה פרוסת לחם? כאילו סתם אתה אוכל אותה בנוסף לסנדוויץ'?

DarkGulis

30-12-07 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yarden22

אחי בהנחה שאני באחוז שומן שלך אני יכול לאמץ אותה ואחרי חודש לעבור לשניה שלך? מה אתה אומר?

CriminaL

30-12-07 18:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DarkGulis

אחי בהנחה שאני באחוז שומן שלך אני יכול לאמץ אותה ואחרי חודש לעבור לשניה שלך? מה אתה אומר?

כן ובתור התחלה תעשה אירובי 35 דקות 4 פעמים בשבוע לצד 4 אימוני משקולות(AB) ובתכנית הבאה תעלה ל-50-60 דקות אירובי ואם יהיה לך ממש כוח ל-5 פעמים בשבוע.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:32.

עמוד 1 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד