לחיצת חזה, ולחיצת חזה צמודה - מה ההבדל?
 

הסתכלתי בכל מיני מקומות וראיתי אנשים שעושים Close grip bench press, יעני לחיצה צמודה.

אז מה בעיקרון ההבדל? אני שמעתי פעם שכמה שהיידים יותר צמודות, יד אחורית תעבוד יותר, זה נכון?

שמעתי גם שהאחיזה הצמודה מפתחת את הקו הפרדה בחזה, וזה עיניין אותי כי אני צריך לשים דגש על זה :\

לחיצת חזה רגילה- תרגיל לחזה אבל גם עובד טוב על יד אחורית.
לחיצת חזה באחיזה צרה- תרגיל ליד האחורית אבל גם עובד טוב על החזה.

אוקייי.......
אז למה אמרו שזה מפתח תקו הפרדה בחזה? מה שונה בתרגיל?

וטעיתי בפורום מצטער :]

מפתח קו הפרדה?

תעבוד על חזה, תגדיל אותו ואז יהיה הקו הזה.

סתם מיתוס שככל שאתה מצמיד את הידיים בדחיקת חזה אתה עובד על חלקים פנימיים יותר של החזה.

כיווץ זה כיווץ אחשלו

אין שום תרגגיל בעולם שעובד על הקו של החזה הסיבים בחזה שלנו בנויים לרוחב לכן אין שום צורה שתוכל לעבדו על מנת להגדיל את הקו הזה
ככל שהחזה יהיה יותר גדול ושרירי הקו יבלוט אבל כמובן כל אחד והגנטיקה שלו
כשהידיים צמודות האגוניסט בתרגיל הוא הטרייספס והאסיסטנט הוא החזה

הכל מסת שריר וחיטוב חביבי

סבבה הבנתי, תודה רבה.

מה קשור לזירת הגולשים?

לא קשור, אמרתי כבר שטעיתי בפורום.