|
מסה או חיטוב?
גיל 17 וחצי
גובה 1.83 משקל 78 |
חיטוב הוא הורדה של אחוזי שומן, לא רשמת כמה אחוזי שומן אתה.
חוץ מזה אחוזי שומן הם דבר אישי, ויש כאלה שסבבה להם להיות על 15% וכאלו שירגישו שמנים... בקיצור, החלטה שלך לפי מה שאתה מעדיף. המלצה: אם אחוז השומן שלך לא ממש גבוה, אז עדיף לחכות ולעשות חיטוב יותר סמוך לקיץ ובנתיים לעלות במסה. אבל שוב, כמובן שזאת החלטה שלך... |
ציטוט:
יש לי פשוט שומנים שדיי מסתירים את השרירים. אבל אין גם לא כזה שרירן בקיצור לא יודע מה לעשות |
חיטוב לחודש - חודשיים
והתחלת מאסה לנסות לעלות עם כמה שפחות שומן קרא מאמרים באתר על תקופת המאסה והחיטוב תתן חיטוב לדעתי עד פברואר ככה ומפברואר תתן מאסה עד סוף מאי זה יצא בערך 4 חודשי מאסה ומשמה תתן חיטוב לתוך הקיץ |
תעשה חיטוב ל10% שומן ואז מסה..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ