מאזן שלילי בחיטוב.
 

יש לי כמה שאלות.

1) בזמן החיטוב לאיזה מאזן שלילי אני צריך להגיע בעזרת הספורט + התזונה?
2) נגיד לפני האימון אנאירובי שלי אני עושה ריצה של 10 דקות ושורף בערך 150 קלוריות , זה יורד מהמאזן הקלורי?
3)מה עדיף , ריצה של 45 דקות בקצב בינוני או ריצה של 22 דקות בקצב מהיר?

אף אחד לא יודע?

1) שאלה כללית מדי, באיזה קצב אתה רוצה לרדת ועוד גורמים אחרים יעזרו לקבוע תשובה
2) כל פעילות (גם אירובית וגם אנאירובית) שורפת קלוריות, אז מן הסתם זה יורד גם מהמאזן
3) שאלה קצת טיפשית, זה לא משנה מה אתה עושה (הולך, רץ, שוחה, אופניים וכו'), השאלה היא כמה קלוריות אתה שורף פה וכמה שם, אין הבדל.

תודה

עדיף לך 45 דקות ריצה בינונית ..
כי חום הגוף שלך ישאר אחרי המאמץ יותר גבוה ותמשיך לשרוף קלוריות.