|
מחפש תרגילים לחיזוק הגב.
לא יודע כ"כ להסביר איזה תרגילים, אבל יש לי עקמת קטנה (פעם היה יותר אבל אני מאמין שבגלל האימונים הסתדר קצת) ואני לא מצליח לעמוד ישר אף פעם.
אז אני מחפש תרגילים לחזק תגב או משהו ולנסות לסדר את זה לעמוד יותר זקוף... |
פולי תחתון אחיזה צמודה
|
|
תעבוד גו תחתון וכתף אחורית.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html |
כן אתזה אני עושה כבר.
עוד? |
אני אומר לך (מניסיון), שחייה (חתירה) עוזרת הכי הרבה לעקמת ולחיזוק הגב!
|
יש מלא תרגילים לגב...
אני בעיקרון עושה : מתח פולי רחב חתירה במכשיר \ חתירה עם דאמבלים יותר טוב...! יש לך עוד אפשרויות כמו דדליפט אבל אם אתה לא עומד ישר אז לא נראה לי שזה יתאים לך... יש לך טי-באר גם תרגיל נחמד אבל מעצבן בגבבבב! ולא עולה לי עוד בראש... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ