ישראלבודי - בקשר לעליה במסה וחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בקשר לעליה במסה וחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=26301)

moshe55501

26-12-07 16:13

בקשר לעליה במסה וחיטוב

חיפשתי בכל הפורום אבל לא מצאתי תשובה חד משמעית

מה צריך לעשות לפני מסה או חיטוב ?

SiX PACK

26-12-07 16:19

לא הבנתי את השאלה..

moshe55501

26-12-07 16:24

הכוונה שלי קודם עובדים על לעלות במסה או קודם כל מחטבים ואז עולים במסה

SiX PACK

26-12-07 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moshe55501

הכוונה שלי קודם עובדים על לעלות במסה או קודם כל מחטבים ואז עולים במסה

תעלה תמונות שלך ואני יגיד לך מה לעשות

moshe55501

26-12-07 16:28

אוקיי אני יצלם היום ואני יעלה

moshe55501

26-12-07 19:27

מצטער לא השגתי מצלמה אבל בכל אופן אני יפרט קצת יותר אני בן16 ו8 חודשים 16.9 אחוזי שומן

שוקל 67 היקף יד 34 ס''מ

moshe55501

27-12-07 09:02

מישהו

tima999

27-12-07 11:08

מה הגובה?

איך מדדת אחוזי שומן?

xLaes

27-12-07 12:28

תלוי ב% השומן ובמשקל..

moshe55501

27-12-07 16:41

הגובה שלי הוא 177 ס''מ ואת האחוזי שומן מדדתי במכון כושר עם מודד אחוזי שומן וכל השאר

לוזון

27-12-07 16:51

אחי אם ככה אתה רזה אתה צריך מסה..
ואז תחטב אבל עכשיו ממש מוקדם לחטב..
תמשיך עם המסה תעלה איזה 10 קילו רצוי נקי ואז תעשה חיטוב..

Blabla144

27-12-07 19:49

16 אחוז שומן?
אני מציעה לך לרדת ל11-12 אחוז ולהתחיל מסה נקי
זאת אומרת חיטוב קודם

moshe55501

27-12-07 20:33

אוקיי אני יתחיל בחיטוב

האדמור

27-12-07 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

16 אחוז שומן?
אני מציעה לך לרדת ל11-12 אחוז ולהתחיל מסה נקי
זאת אומרת חיטוב קודם

ואני מציע לך דווקא להכנס למאסה + אימונים אינטנסיבים (משקלים כבדים חזרות בטווח 8-12).

לאכול מבוקר ובלי שטויות...צ'יטינג פעם בשבוע והכל יהיה בסדר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:55.