שאלה בקשר לתרגיל גב.
 

שלום לקהילה הכי אחי :11:

היום ב- 4 יש לי אימון ואני עושה גב + יד אחורית + כתפיים...

עכשיו נכון יש תפולי עליון של הגב אז יש שאני מכון לעורף ויש שאני מכון עד הסנטר ונשען אחורה..

אז מה עדיף יותר לעשות ומה מפתח יותר טוב? או שאפשר לעשות שתיהם בו זמנית יענו נגיד 6 סטים אז 3 ו 3 מה אתם מציעים?

תודה לעונים :)

מישהו?

לשניהם אותו שריר מטרה (הלטיסימוס), ככה שזה לא הכי משנה.
הורדת המוט לעורף אינה מומלצת לאנשים שלהם יש חוסר גמישות בכתף.

לפי מיטב ידיעתי מאחורי העורף יש סיכון גבוה יותר לפציעה

אז אתם ממליצים יותר לכיון הסנטר?

אני עושה מתח קדימה ואז עושה פולי אחורה
לדעתי זה יותר טוב אבל תעשה מה שאתה רוצה..

כן,,,