אירובי או אנאירובי היום
 

אגב אני חדש פה :)

אז ככה , היום פיספתי את הריצה שלי ( אני בחיטוב בחורף כן כן )
אז שאלתי היא האם כדאי לי לעשות באימון שלי ריצה במקום אנאירובי?
אם כן אני יעשה בערך בין 45 דקות ריצה על 10 קמ"ש. זה שורף בערך 779 קלוריות ואני יהיה במאזן
בערך של 500-700 קלוריות שלילי.

אני לא יכול לשלב את שני האימונים אין לי זמן.

אני במשקל 51
גובה 1.64
אחוז שומן 14-15

תודה לעוזרים

תעשה אנאירובי ואחר כך אירובי D:

מצטער שאני שואל אבל על משקל כזה וגובה כזה למה אתה עושה חיטוב?

אחי אתה נשמע לי חסר מאסה בטירוף אני אומר תתחיל לעלות במאסה ובצורה נכונה
שלא תשמין יותר מדי.

השאכול הזה לא ממש משנה כבר עשיתי ריצה של שעה :)

שמעו אני חסר במסה כמו שאמרתם. המשקל שלי ממש נמוך יחסית לגובה אבל עדיין יש שומן לא המון, אבל מספיק.
אין לי שום סיבה לדפוק מסה עכשיו כי התחלתי מאוחר מידי, שנה הבאה בסוף החופש הגדול אני יתחיל מסה רצינית.
אני מתכננן להראות חטוב עם 6 ריבועים בקיץ.

אני חייב לציין שבעבר הייתי שמן עם 22 % שומן ושקלתי 70 קילו.

כל הכבוד על ההרזיה אבל
ירדת 20 קילו ו7 אחוז שומן?! :S !
לפי דעתי תתחיל מסה...זה נישמע כאילו אין לך כימעט מסת שריר...אחרי החיטוב אתה תיהיה מישקל נוצה אחי.....תתחיל מסה נקיה כמה שתוכל ואז לקראת הקיץ תעשה חיטוב...ותראה יותר טוב .

ואי אחי מזה??!!! משקל 51 זה קטסטרופה אפילו לגובה שלך זה 13 קילו יותר נמוך מהגובה שלך
תתחיל לפתוח תמקרר, גם אם תגיעה ל 20% שומן זה לא נורא העיקר שתיהיה לך מסת שריר מינימלית

בטוח שזה שורף 780 קלוריות??