|
שאלה שמעניינת אותי האם לגבי פחממות בחיטוב
אם בחיטוב אני לא יאכל בכלל פחממות, בתור שלב ראשון של החיטוב
האם אני יאבד שריר? מהר יותר? מחיטוב אם ירדה דרסטית של פחמימות לאט לאט? |
No
תקרא על Psmf , אתה יכול בכל השלב של החיטוב להימנע מפחמימות ולא תאבד כלום .. , לפחות לא משהו ויזואלי ומשמעותי (או Ud2) |
אוקיי וזה אכן חיטוב מהיר יותר מחיטוב הדרגדתי נכון?
|
כן אבל גם קשה הרבה יותר וצריך לעשות העמסות בהתאם
כמו כן לרוב האנשים ההרגשה הכללית חרא , לא הייתי עושה את זה אלא אם הייתי ממהר לאנשהוא |
מז"א העמסות נכונות? תיכננתי לאכול פחממות רק לפני אימון כ50 גרם פחמה שעה לפני אימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בהצלחה! |
ציטוט:
50 גרם לפני אימון זה כבר סטייל UD2 , ב PSMF לא אוכלים שום פחמימות חוץ מירקות (והפחמימות שמתלוות עם החלבון כמו בקוטג' וכו' שאין מה לעשות איתם). |
צא מהסרט לא תשרוד ככה
|
ציטוט:
|
זה תלוי בבנאדם.
אני לדוג' בלי פחמ' לא מסוגל, אני רעב ועצבני כמו כלב כל היום. אם אתה מסוגל להסתדר כמה חודשים בלי פחמ' אז בהצלחה - זה באמת יותר יעיל לפי דעתי. |
כשהייתי פצוע עשיתי את זה וירדתי באיזה היקף וחצי ביד אבל הבנתי שזה ביגלל שלא נתתי גירוי לשריר[פציעה]וירדתי מהר מאוד ואני מסוגל להיות על קצת פחממה ביום ואם איזה 70 גרם שומן
תודה לכולם אם אפשר מאמרים לקראיה בנושא ולא שמות של נושאים כי זה לא אומר לי כלום :s שוב תודה |
אתה עושה חיטוב לא הגיוני
אין צרוך לרדת מ-70 גרם פחממה תקרא מאמרים באתר ו-70 גרם שומן זה המון תצרוך 15 אחוז מסך כל הקלוריות שלך ולפחות 2.5 גרם חלבון על כל ק"ג מהמשקל שלך |
אני שוקל 82 מקווה לסיים אם 84-3 אז 70 גרם שומן זה יופי לא?
אוקיי ו70 גרם פחממה ו210 גרם חלבון |
up! מה מה אתם אומרים ? על הכמיות ביום?
|
יותר מדי שומן בתפריט
|
ימבה של שומן
|
ציטוט:
|
תאורתית, אתה יכול לשרוד בלי לצרוך פחמימות. מעשית אתה תאבד המון שריר. אתה צריך לפחות 50-100 גרם פחמימות ליום כדי לשמר על השרירים, הרבה אנשים לא מסוגלים להתמודד עם צריכה של 50 גרם פחמימה ליום. כמובן שיש יתרון בדיאטות דלות בפחמימות, שבסופו של דבר יכולות לגרום לגוף להכנס לקטוזיס.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ