מקבילים - יד אחורית
 

במכון אצלנו יש 2 מצבים למקבילים
1. מצב ידיים רחבות
2. מצב ידיים צרות יותר

במצב השני זה עובד כפי שידוע לי על יד אחורית יותר שהידיים צרוצ
רציתי לדעת אם גם במצב הזה זה עובד על חזה
כי אני מעוניין לעבוד נטו על יד אחורית

ואיזה תרגילים אתם ממליצים ליד אחורית
חוץ ממוט W , משקולות אחרי הראש וכבל קרוס יד אחורית???

נטו נטו זה לא, אבל זה תרגיל חזק מאוד ליד אחורית.
תוכל גם לשלב דחיקה צרה שזה גם תרגיל בן :):):):), רק תשמור על המרפקים, זה תרגיל שוחק [כמו לחיצה צרפתית].

לחיצה צרפתית תרגיל ענק אתה תרגיש ממש את היד האחורית!
ופולי עליון בעמידה לפנים.
אחלה תרגיל...!

לחיצה באחיזה צרה אחד התרגילים שאני באמת יכול להמליץ
ממש תרגיל טוב