ישראלבודי - בנוגע לאימון

אני מתאמן בערך כ חודשיים (לא רצוף) על חזה במיוחד ועל גב ו דו ראשי

הקטע הוא ש בחזה אני בחודש וחצי הראשון עשיתי חזה בישיבה הכוונה המכשיר הזה שיושבים עליו 90 מעלות גב ישר ומושכים קדימה משקל ו אז עברתי ל חזה בשכיבה המאמן הציעה לי והקטע הוא שאין ממש הדבל בחודש וחצי הזה בחזה והכוונה כמעט רק חזה בכוונה עשיתי יש הבדל כל שהוא אבל לא מהיר כזה בחזה בישיבה עשיתי 7-11 סטים (הייתי שם הרבה זמן רק בשביל חזה) אבל כשעברתי לשכיבה אני עושה 4 סטים וזה כבר מתחיל לעייף ומרגיש מין כאב מעצבן כזה כאב קר כזה בחזה
____________________________
האם להגדיל את הסטים בחזה שכיבה על מנת שיהיו תוצאות מהירותאו לחזור לחזה בישיבה ומה ההבדל בינהם
--------------------------------------
האם אבקת חלבון יש לה תופעות לוואי?
----------------------------------------
ותוך כמה זמן רואים שינוי משמעותי אם לוקחים את אבקת חלבון
------------------------------------
אה כן תמליצו לי תוכנית אימון סוסה הכוונה ממש קורעת:diractor: