ישראלבודי - התחלתי ללכת למכון כושר ו...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התחלתי ללכת למכון כושר ו... (https://israelbody.com/showthread.php?t=26122)

asi200022

22-12-07 21:58

התחלתי ללכת למכון כושר ו...

התאמנתי היום על כתפיים ורגלים ועשיתי אחרי האימון ריצה של איזה 20 דקות

עכשיו האימון של הרגליים הייה איזה 40 דקות וכתפיים 40 דקות
עכשיו אני שואל עם אני לוקח טונה אחרי האימון
אומרים שצריך לקחת ישר לא?
אבל עם אני עושה רגלים איזה 40 דקות ואז מתאמן על כתפיים אז השריר של הרגלים נח ואז הוא לא מקבל תחלבונים של הטונה אני צודק?
ולא רק זה אני רץ אחרי שאני מתאמן על כתפיים אני רץ 20 דקות ואחרי שאני מסיים אחרי איזה 20 דקות אני מגיע הביתה ומתחיל לאכולל
משהו יוכל לעזור בבקשה בקשר לנשוא הזה ויוכאל להסביר לי אותו טוב בבקשה
תודה :]

TzviKa

23-12-07 00:51

לא, ממש לא נכון.

אתה לא חייב לאכול חלבון דקה אחרי שסיימת את האימון.
החלבון יכול וצריך להגיע במשך כל זמן ההתאוששות, ולא רק אחרי האימון.
לא יקרה כלום אם תאכל אפילו שעה אחרי האימון, אבל בנוסף אתה צריך לאכול כל הזמן, לא רק אחרי אימון, ולא רק ביום של האימון.

asi200022

23-12-07 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzviKa

הא אבנתי תודה רבה אחי למה פחדתי מיזה הרבה.......... :jockey:

LittleNigga

23-12-07 14:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TzviKa

חידשת לי קצת, תודה .

///Efi///

24-12-07 10:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי asi200022

התאמנתי היום על כתפיים ורגלים ועשיתי אחרי האימון ריצה של איזה 20 דקות

תודה :]

היתאמנת רגליים ואז עשית ריצה של 20 דקות? זה אומר שהאימון רגליים שלך חרא.

asi200022

24-12-07 10:35

חחח לא איפה אחי התמאנתי קשה על הרגלים אני לא יוכל להוזיז אותם עכשיו בכלל בכלל אני עושה יום מנוחה היום למה אני משותקק

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:49.