מסה - מלוכלך או לא?
 

הי חברים,

הנה הנתונים שלי:
גיל: 24
גובה: 1.76
משקל: 69.5

אני מתאמן 4.5 חודשים ועליתי 6.5 קילו (אני במסה).
אני אוכל כמו שצריך עם תפריט מסודר לפי הספר.
עכשיו, אני לא מרגיש עליתי בשומן בכלל למרות שאני בכיף אוכל דברים שומניים..

יש מצב שעליתי נקי כל ה 4.5 חודש האלו?

תודה.

אין דבר כזה לעלות נקי 100% ,אבל יש מצב שרוב המשקל בא משריר וחלק קטן משומן/נוזלים.

+זה בעיקר כי אתה מתחיל ואז יש עליה יותר מהירה גם של שריר אבל יתכן ולא עליתה הרבה בשומן מיכיוון שעליתה משהו כמו חצי קילו בשבוע שזה עליה טובה ונחשבת יחסית נקיה

מאיה,

לפי מה שאת אומרת,

אני אמור לעלות גם בשומן בהמשך הדרך?
זה הולך להיות שריר+שומן? (ואז אני אעלה יותר מ2 קילו בחודש?)
פשוט אני תמיד הייתי שחיף, לא משנה מה אכלתי...(לפני שהתחלתי להתאמן כמובן)

אתה פשוט כנראה לא עברת באף יום את המיכסה הקלורית שלך ובגלל זה אתה אומר שהיית שחיף ולא עלית במשקל
ובהמשך הדרך אם תתמיד אחד לאחד אתה לא אמור לעלות בהרבה שומן....

לא גבר,

הייתי שחיף לפני שהתחלתי להתאמן..
עובדה שעליתי 6.5 קילו באימונים...